Dit is wat een good girl doet:
Je stemt je continu af op wat anderen (mannen?) nodig hebben.
Je geeft mannen vanzelfsprekend de ruimte.
In aanwezigheid van mannen maak je jezelf kleiner.
Je verandert (onbewust) in een good girl als er een man in de kamer komt.
Je neemt geen ruimte in, maar maakt jezelf kleiner.
Je geeft de man alle ruimte, want dat is wat hij verwacht.
Je stelt de man gerust dat hij helemaal oké is.
Je verontschuldigt jezelf als hij zich ongemakkelijk voelt.
In het huishouden zorg je dat alles gedaan en geregeld is.
Voor je kinderen zorg je dat alles gedaan en geregeld is.
Je zegt ‘ja’ tegen alle verzoeken, zodat iedereen je een good girl vindt.
Nee zeggen voelt vaak onmogelijk; je denkt dat iedereen je dan egoïstisch vindt.
Je glimlacht vriendelijk terwijl je eigenlijk boos bent.
Je slikt je mening in om de harmonie te bewaren.
Je hebt een sterke behoefte aan goedkeuring.
Je voelt je pas oké als anderen tevreden zijn.
Je kunt kritiek moeilijk verdragen omdat het voelt als een totale afwijzing.
Je moet in veel dingen perfect zijn, omdat fouten maken voelt als falen.
Je voelt snel schuld of schaamte.
Je hebt moeite om je eigen behoeften en grenzen te voelen.
Je weet beter wat anderen nodig hebben dan wat jij zelf nodig hebt.
Je bent nooit echt tevreden over jezelf.
HERKEN JE DIT GOOD GIRL SYNDROOM?
Ben je als een good girl geboren?
Ben je zo geboren, of ben je zo geworden?
Misschien ben je inderdaad van oorsprong lief en gevoelig. Maar ergens ben je ook krachtig en boos en heb je dat leren onderdrukken. Heb je ooit een kleuter gezien die nooit boos wordt?
Wie je dénkt dat je bent en wie je écht bent, kunnen twee verschillende werelden zijn.
Wanneer je eindelijk klaar bent met je good girl gedrag, ga je beseffen dat dit niet je ware identiteit is.
Het good girl-syndroom is een psychologisch patroon. Het gaat over vrouwen die hun waarde ontlenen aan aanpassen, pleasen en braaf zijn. Dit patroon ontstaat meestal in de kindertijd, wanneer liefde en erkenning afhankelijk waren van aangepast gedrag.
In mijn coachingspraktijk hoor ik vaak dezelfde overtuiging die de drijfveer is van het good girl gedrag:
“Ik ben pas waardevol als ik lief, behulpzaam en probleemloos ben.” Boosheid past niet in dat zelfbeeld. Maar ze is er wel. Ze uit zich indirect: door je terug te trekken, overprikkeld te raken of plotseling te ontploffen.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Ik ben Marja Postema.
Ik help meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.
In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand waar dat nodig is, zonder zweverigheid, zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Het fundament van jouw persoonlijkheid
Tijdens de eerste levensjaren wordt de basis gelegd voor je identiteit. Deze ontwikkeling wordt onder andere beïnvloed door de cultuur waarin je opgroeit, je plek in het gezin en het voorbeeldgedrag en de verwachtingen van je ouders.
Ook stressvolle ervaringen, zoals een scheiding, verlies of verhuizing, kunnen een grote impact hebben op je ontwikkeling.
Elk kind is afhankelijk van zijn ouders voor zorg, aandacht, liefde en bevestiging en zal er alles aan doen om geaccepteerd te worden. Omdat jonge kinderen nog geen relativeringsvermogen hebben, is hun gezinssituatie voor hen normaal.
Kleine kinderen kunnen niet zien dat hun ouders tekortkomingen hebben. Ouders zijn voor hen almachtig; zij kunnen geen ongelijk hebben. Daarom betrekken kinderen onaangenaam gedrag van hun ouders op zichzelf:
“Ik doe het niet goed.”
“Ik ben lastig.”
°Ze worden boos omdat ik vervelend ben.”
Je zelfbeeld ontstaat op basis van je conclusies.
Dit zelfbeeld bepaalt in grote mate hoe je je voelt, hoe je over jezelf oordeelt en hoe je je opstelt naar anderen.
Het good girl-patroon zit diep verankerd in je zelfbeeld, gebouwd op de overtuiging dat je alleen waardevol bent als je een volgzaam, gehoorzaam en aardig meisje bent dat niemand tot last is en niet moeilijk doet.
Om te voldoen aan deze geïnternaliseerde verwachtingen, ben je voortdurend gespannen. Je vraagt je constant af:
Doe ik het goed?
Vinden ze me nog aardig?
Stel ik niet teleur?
De innerlijke criticus
Je doen en laten wordt sterk beoordeeld door een innerlijke criticus. Zelfkritiek is de stem van die innerlijke criticus. Het is een deel in jou dat al jong ontstaat. Dit deel heeft de impliciete en expliciete kritiek en verwachtingen van je ouders overgenomen met de bedoeling je te beschermen tegen afwijzing en kritiek, en je schaamte en pijn te besparen.
Hoe een good girl richting burn-out beweegt
Bij veel vrouwen met een burn-out zie je het good girl-patroon terug. Boosheid die niet naar buiten mag, slaat naar binnen. Nooit echt jezelf kunnen zijn kost enorm veel energie.
Ook jezelf constant onder druk zetten is de snelweg naar een burn-out.
Een identiteitscrises
Besef: burn-out is geen gebrek aan draagkracht. Het is het voortdurend onderdrukken van je eigenheid. Op een gegeven moment zegt je lichaam: stop. En dan komt er vaak iets existentieels boven:
Wat blijft er van mij over?
Wie ben ik als ik geen good girl kan zijn?
Dat is geen zwakte. Dat is een identiteitscrisis.
Het is ontluisterend wanneer je inziet dat je met je good girl-gedrag op zoek bent naar liefde en bestaansrecht.
Wanneer je als meisje leert dat je lief moet zijn, niet te veel, niet te boos, niet te luid, niet te behoeftig en erkenning krijgt als je aangepast bent, dan koppel je liefde aan aanpassing.
Dat is geen echte liefde, maar voorwaardelijke liefde.
Als je vader emotioneel afwezig, kritisch of moeilijk bereikbaar was, kan er een diepe, vaak onbewuste beweging ontstaan:
“Als ik nóg beter mijn best doe, ziet hij me alsnog.”
Dat patroon verplaatst zich later vaak naar partners, mannelijke leidinggevenden of andere autoriteitsfiguren. Wat hier ontluisterend aan is, is dat volwassen keuzes deels worden gestuurd door een jong deel dat nog wacht; je innerlijke kind dat nog steeds zoekt naar die oorspronkelijke bevestiging.
Het pijnlijke is: zolang je bevestiging van buiten blijft zoeken, blijft je zelfbeeld afhankelijk van goedkeuring en doe je er alles aan om afwijzing of kritiek te voorkomen.
Dat inzicht is pijnlijk. Maar als je het niet onder ogen ziet, leidt het tot een doodlopende weg: burn-out.
Een crisis als kans
Burn-out is soms het moment waarop het brave meisje niet meer wil overleven, maar eindelijk wil bestaan.
Het good girl-syndroom oplossen bij de bron
Als je alleen herstelt op energieniveau (rust, wandelen, minder werken), maar je zelfbeeld blijft:
“Ik moet goed genoeg zijn,”
dan bouw je langzaam weer hetzelfde systeem op.
Duurzaam herstellen van een good girl-patroon vraagt om verbinding te maken tussen je kindertijd en je huidige functioneren.
Je levensgeschiedenis is een subjectief verhaal. Het gaat er niet om de absolute waarheid te achterhalen, maar om inzicht te krijgen in de sfeer en cultuur van het gezin waarin je opgroeide.
Vervolgens onderzoek je welke betekenis je als kind aan gebeurtenissen hebt gegeven, hoe je ze hebt beleefd en welk effect ze hebben gehad op je ontwikkeling.
Door de oorsprong van je good girl-patroon te onderzoeken, ga je jezelf én je ouders beter begrijpen. Daardoor ontstaat vanzelf een nieuw perspectief op het verleden, wat ruimte geeft om in het heden andere keuzes te maken.
Je kunt bijvoorbeeld besluiten om:
Meer voor jezelf op te komen.
Duidelijker je grenzen aan te geven.
Meer te laten zien wat je voelt, vindt en wilt.
Aangepast gedrag los te laten.
Je eigen behoeften serieus te nemen.
Dit is spannend werk. Want je laat iets los wat je ooit veiligheid gaf.
Wat je ervoor terugkrijgt, is de vrijheid om jezelf te mogen zijn.
Wil je loskomen van wat jou belemmert om jezelf te zijn?
Wil je ontdekken wie je echt bent?
Wil je al je emoties ervaren als levensenergie?
Wil je voelen dat je ‘te veel’ en ‘moeilijk’ mag zijn?
Wil je stoppen met overleven en echt herstellen?
Zonder te werken aan je diepgewortelde patronen blijf je vastlopen, hoe hard je ook je best doet.
Ik help je graag je zelfbeeld, dat je jarenlang heeft geholpen te overleven maar je nu uitput, te herstellen naar meer zelfliefde.
Ik nodig je graag uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
Ik begeleid je via individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap naar duurzaam herstel, emotionele helderheid en regie over je leven.
Ik ben Marja Postema
In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen bij burn-out, emotionele patronen en identiteitsvragen. In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven
Krijg weer de regie over wie je bent en hoe je wilt leven.
In mijn werkwijze volg ik een bewezen effectief stappenplan:
LEES MEER OVER DE MOGELIJKHEDEN
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.
Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-outcoaches
De opleiding Emotioneel Meesterschap is geaccrediteerd bij de VESB
Deze aanvullende verdiepende opleiding kun je volgen in Nederland.
Je krijgt een werkwijze aangeboden met tools om:
- aan de slag te kunnen gaan op identiteitsniveau.
- inzicht te krijgen in onderliggende thema’s.
- thema’s die in het heden spelen te plaatsen in het verleden.
- het verleden en heden te kunnen scheiden, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe (identiteit)keuzes.
