You are here: Home » Mensenkennis voor leidinggevenden » Het Belang van Emotionele Intelligentie in Werk en Relaties

Het Belang van Emotionele Intelligentie in Werk en Relaties

Het is wetenschappelijk bewezen door Daniel Goleman dat emotionele intelligentie van cruciaal belang is voor succes in zowel werk als relaties. Maar dat betekent niet dat onze rationele vermogens niet belangrijk zijn. Zoals bij zoveel zaken, draait het om de balans.

Denken, voelen en handelen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Onze gedachten beïnvloeden hoe we ons voelen, en onze gevoelens sturen ons gedrag. Dit creëert een cyclus van gedachten en emoties die zich steeds herhaalt. Wanneer we ons niet bewust zijn van onze gedachten, kunnen onze gevoelens een eigen leven gaan leiden. Tot kan leiden tot ongewenst gedrag, zoals plotselinge uitbarstingen naar medewerkers of het vermijden van confrontaties uit angst. Het is daarom essentieel om je bewust te worden van je gedachten en het effect daarvan op je emoties, zodat je een gezonde samenwerking kunt creëren tussen denken en voelen.

Ben jij iemand die situaties voornamelijk beredeneert?

Als je veel nadenkt over voor- en nadelen, en mogelijke consequenties, ben je waarschijnlijk iemand die goed overziet wat er speelt. Dit wordt vaak gewaardeerd. Bij moeilijke situaties zoek je direct naar oplossingen. Toch kan dit ervoor zorgen dat je de emotionele reacties van anderen over het hoofd ziet. Tijdens gesprekken over gevoelens weet je vaak niet wat je moet zeggen. Misschien denk je dat gevoelens van anderen minder belangrijk zijn, of benijd je mensen die spontaan en hartelijk zijn. Je zou misschien willen dat je meer betrokken zou kunnen zijn en minder afstand zou voelen.

Vind de balans tussen ratio en gevoel

Door je ratio te overwaarderen en emoties te onderwaarderen, probeer je deze te controleren en te beheersen. Dit kan waardevolle communicatiemogelijkheden en verbindingen in de weg staan, juist waar ze zo belangrijk zijn. Wanneer je echter voornamelijk vanuit je emoties reageert, loop je het risico situaties verkeerd te interpreteren. Je hebt je ratio nodig om objectief naar een situatie te kijken en deze zo neutraal mogelijk te analyseren.

Vergroot je mensenkennis door zelfkennis

Iedereen maakt een onderscheid tussen wat hij of zij acceptabel vindt en wat niet, zowel in zichzelf als in anderen. Wanneer je een scheiding maakt tussen wat je ‘Ok’ vindt en wat niet, sluit je bepaalde gevoelens, eigenschappen en opvattingen uit. Maar daarmee verdwijnen ze niet. Het kan een innerlijke strijd worden tussen wie je wilt zijn en wie je werkelijk bent. Je wilskracht is sterk, maar het zal je nooit lukken om delen van jezelf voorgoed te verwijderen. Je kunt ze hooguit tijdelijk onderdrukken of wegredeneren. Het echte werk is leren jezelf volledig te accepteren, met al je gevoelens, eigenschappen en opvattingen.

Leer bewust te worden van oude overtuigingen

Je kunt je gevoelens beïnvloeden door je bewust te worden van je gedachten. Vaak beïnvloeden onbewuste aannames over jezelf, anderen of situaties je gevoelens. Bijvoorbeeld, als je denkt dat je niet goed genoeg bent, voel je je onzeker. Als je denkt dat je wel goed genoeg bent, voel je je zeker. Door bewust te worden van deze aannames en te onderzoeken of ze de waarheid weerspiegelen, kun je voorkomen dat je emotioneel uit de bocht vliegt.

Door anders te denken ga je je ook anders voelen.

Heb je vertrouwen in je medewerkers, of twijfel je aan hun vermogen om verantwoordelijkheid te nemen? Wanneer je vertrouwen hebt, benader je anderen met een positieve houding. Dit gevoel van vertrouwen zorgt voor een ontspannen gemoedstoestand, wat weer goed is voor je gezondheid en helpt bij het oplossen van problemen. Als je vaak pessimistische, alarmerende of boze gedachten hebt, is de kans groot dat je je steeds ontevredener, angstiger of boos voelt. Dit creëert stress, wat niet alleen je humeur, maar ook je gezondheid aantast.

Zelfmanagement: Een stappenplan

Elke reactie op anderen begint met een denkproces. Je neemt waar via je zintuigen – zien, horen, voelen, ruiken – en vormt daar een oordeel uit, gebaseerd op je interpretatie van wat er gebeurt. Daarna komt een gevoelsmatige reactie. Vaak denken we dat we enkel vanuit onze gevoelens handelen, maar we zijn ons niet altijd bewust van de gedachtes die hieraan voorafgaan.

Stap 1: Word je bewust van je gedachten

Je kunt pas iets veranderen als je je ervan bewust bent. Wat je denkt, beïnvloedt hoe je de situatie ervaart. Een interpretatie is de manier waarop je een gebeurtenis inschat of beoordeelt, maar deze is niet altijd waar. Als je ervan uitgaat dat jouw interpretatie klopt, ontstaat er een oordeel en daarmee een gevoel. Is dit oordeel negatief, dan ontstaan er negatieve emoties.

Omgaan met tegenslag

Wanneer je denkt dat iets verschrikkelijk of vreselijk is, kun je dat als een ramp ervaren. Maar tegenslag hoort nu eenmaal bij het leven. Het voelt als een ramp wanneer je denkt dat je iets niet aan kan, dat alles tegenzit of dat mensen je allemaal tegenwerken. Dit gevoel wordt niet door een ander veroorzaakt maar door de manier waarop je over de gebeurtenis denkt. Vaak kloppen de gedachtes of veronderstellingen niet met de werkelijkheid. Probeer je negatieve veronderstellingen te ontkrachten door jezelf de vraag te stellen: Waarom is het zo erg? Wat kan er feitelijk gebeuren?

Schuld buiten jezelf leggen

Wanneer je denkt dat je verdriet, boosheid of ongelukkigheid door anderen komt, maak je jezelf afhankelijk en machteloos. Het is belangrijk om jouw eigen gevoeligheden onder ogen te komen en jezelf verantwoordelijk te nemen voor je eigen emoties.

Moeten en eisen

Hij had dat niet mogen doen. Het hoort niet zo. Het is geen stijl. Het is niet eerlijk. Het is gemeen, onrechtvaardig etc. Veel mensen willen dat de wereld er anders uit ziet. Bij slecht gedrag van iemand kan je houding onvergeeflijk zijn. Het lijkt dan dat mensen nooit een fout mogen maken. Fouten zijn menselijk. Het afstraffen van fouten leidt alleen maar tot kwaadheid en vijandigheid. Is dat wat je wilt? Het is onrealistisch en enorm stressvol. Je kunt dit moeten ontkrachten door jezelf af te vragen: Waarom moet het? Van wie moet het? Wat kan er werkelijk gebeuren?

Ik moet aardig gevonden worden

Het is niet realistisch te verwachten dat iedereen je aardig zou vinden. Er zullen altijd mensen zijn die dat je niet mogen. Het kost veel energie en tijd om door iedereen aardig gevonden te worden en je hebt nooit een garantie. Je moet altijd op je hoede zijn. Dat is een zeer stressvol leven. Is dat wat je wilt?

Ik moet perfect zijn

Het idee dat je perfect of succesvol moet zijn om jezelf de moeite waard te kunnen vinden is een onmogelijke taak. Perfectie is een illusie en succes is zeer relatief. Je gaat jezelf daardoor voortdurend vergelijken met anderen, waardoor je te veel met anderen bezig bent. In plaats van je te concentreren op de noodzaak te moeten slagen zou het veel beter zijn iets te doen waar je plezier aan beleefd zonder daarbij de lat zo hoog te leggen. Accepteer jezelf zoals je bent, met al je imperfecties.

Stap 2: Wijzig je denkpatroon

Wanneer je merkt dat jouw gedachten problemen veroorzaken of relaties verstoren, kun je leren anders te denken. Hoe vaker je je nieuwe manier van denken herhaalt, hoe vertrouwder je ermee raakt. Zoals: “Het zou plezierig zijn als de situatie anders is, maar het heeft geen zin je er verschrikkelijk druk over te maken. Je druk maken verandert weinig aan de situatie. De situatie is zoals het is.”

Door je druk te maken over de gedragingen van andere mensen, voel je je constant machteloos, want een ander kun je niet veranderen. Je hebt alleen controle over je eigen gedachten, gevoelens en gedrag. Dit helpt je situaties te relativeren en minder negatief te benaderen, wat leidt tot een betere gemoedstoestand.

Stap 3: Hoe wil je omgaan met mensen?

Stel je voor dat je een leven leidt waarin je positief en optimistisch bent over jezelf en anderen. Wat zou je willen bereiken? Je kunt schadelijke denk- en gedrags­patronen loslaten en gezonde patronen versterken.

Leer meer contact te maken met je gevoelens

Iedereen is geboren met emoties. Hoe je met deze emoties omgaat, wordt deels bepaald door je opvoeding in het gezin waarin je bent opgegroeid. Het is belangrijk om inzicht te krijgen in je oordelen en veronderstellingen over bepaalde emoties. Wanneer je bepaalde emoties afkeurt, moet je eerst erkennen dat ze waardevol zijn voordat je ze kunt ervaren.

Er zijn veel manieren om je gevoelens te vermijden. Wil jij ontdekken welke strategie jij hebt om emoties te vermijden? Vraag dan de lijst met 17 strategieën aan.

Stuur mij de lijst met 17 strategieen om emoties te vermijden

 

 

dit veld niet invullen s.v.p.

Conclusie

Wie zijn eigen gevoelens goed kent en accepteert, kan zich gemakkelijker in de emoties van anderen verplaatsen. Dit verbetert de kwaliteit van je relaties en bevordert je emotionele welzijn, wat op zijn beurt goed is voor je lichamelijke gezondheid. Uiteindelijk leer je niet alleen jezelf beter kennen, maar krijg je ook meer grip op je emoties.

Copyright: Marja Postema Emotionele Intelligentie Academie

Wil je jouw emotionele intelligentie ontwikkelen?

Wil je meer invloed hebben op anderen?

Wil je jouw relaties verbeteren?

Wil je zichtbaarder worden voor anderen?

Ik, Marja Postema, help je graag met individuele coaching 

Neem contact op via het contactformulier en we kijken samen wat de beste aanpak voor jou is.
Een intake- , kennismakingsgesprek is gratis.

 

OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP

Voor iedereen die al bezig is met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.

Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en het oplossen van hardnekkige patronen.

Voor iedereen die meer wil bereiken met behulp van emotionele intelligentie

De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.

Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek

Zowel de coaching als de opleiding is in Amersfoort.

 

INTERESSANT ARTIKEL? Wil je het delen met je netwerk?

Marja heeft dertig jaar ervaring in het begeleiden van mensen bij de ontwikkeling van hun Emotionele Intelligentie en het loskomen van vroegkinderlijk trauma. Zij is auteur van het boek 'Emoties wat moet ik ermee?' en 'ABC van 15 emoties'. Marja heeft een effectief stappenplan ontwikkeld dat je helpt om emoties beter te herkennen, te accepteren en te uiten. Ze is getrouwd, heeft een volwassen dochter en woont en werkt in Amersfoort.

https://www.omgaanmetemoties.nl