Hoe bevrijd je jezelf van chronische stress?

We hebben allemaal te maken met stress.

Wat is stress?

Veel mensen denken bij stress aan werkdruk, maar stress is veel meer dan dat. Stress is een ander woord voor spanning en deze spanning gaat vaak over emoties. Met andere woorden, stress is vaak emotionele spanning. In ons dagelijkse leven ervaren we voortdurend kleine momentjes van emotionele spanning:

Onderweg naar je werk in de auto moet je plotseling remmen. Je schrikt, de adrenaline stijgt in je lichaam.

Op het werk aangekomen, hoor je dat er geen geld is voor een project waar je naar uitkeek. Je voelt je teleurgesteld maar ook boos.

Later op de dag is er een conflict tussen twee collega’s. Je vindt dat je je er mee moet bemoeien, maar je ziet er ook tegen op.

Voordat je naar huis gaat krijg je het dwingende verzoek om de volgende dag een belangrijke presentatie te houden. Je gaat met pijn in je buik naar huis.

Naast al die kleine momenten van emotionele spanning maken we ook grotere momenten mee van emotionele spanning; relatieproblemen, een ziek kind, behoeftige ouders, een dierbare vriend die plotseling overlijdt. Voor veel mensen geven ook de grote wereldproblemen veel spanning.  Dus al met al is (emotionele) spanning een normaal onderdeel van ons leven.

Hoe ga je om met emotionele spanning?

In mijn coachingpraktijk maak ik dagelijks mee hoe lastig emoties zijn voor veel mensen. De meeste mensen hebben geen opvoeding of een goed voorbeeld gehad in het omgaan met emoties. Emoties worden daardoor vaak niet serieus genomen of gewoon genegeerd.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Ik ben Marja Postema.

In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.

In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand waar dat nodig is, zonder zweverigheid,  zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.

 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Welke stresssymptomen herken je?

Wanneer je last hebt van veel stress of langdurige emotionele stress dan krijg je last van stresssymptomen zoals prikkelbaarheid, vermoeidheid of moeite om je te concentreren. Je lichaam geeft aan dat het te veel wordt. Ieder mens heeft zo zijn fysieke aandachtspunten.

Als ik te veel hooi op mijn vork neem, krijg ik vaker allergische reacties, waardoor ik veel moet niezen. Mijn man krijgt een koortslip, voor hem een teken het even rustiger aan te doen.

Welk deel van jouw lichaam geeft aan dat het even te veel wordt?

Je lichaam vertelt je voortdurend hoe het met je gaat.

Het voelt normaal dat je lichaam aangeeft wanneer je honger of dorst hebt en wanneer je moe bent. Hoewel er zijn ook mensen die dat al lastig vinden om te voelen. Maar wat je misschien niet beseft is dat je lichaam ook verbonden is met je emotionele en mentale welzijn. Je buikpijn of hoofdpijn vertellen je dat je ergens meezit of dat je je zorgen maakt of dat je bang bent dat je afgaat tijdens het geven van een presentatie.

Tegenslag en teleurstelling geeft je emotionele stress

Een tegenslag is een gebeurtenis waardoor je uit evenwicht gebracht wordt. Het is niet gepland, niet de bedoeling en het verstoort jouw leven zoals je het gepland had.

Dat begint al in de kindertijd, bijvoorbeeld als je niet wordt uitgenodigd op een kinderfeestje of als je vriendinnetje zegt dat ze jou niet meer leuk vindt. Wanneer je ouders besluiten te gaan verhuizen en jouw mening niet wordt gevraagd. Het betekent wel dat je al je vriendjes en je bekende leven kwijt was.

Later in je leven krijg je dezelfde soort tegenslag:

Denk aan ontslag, je partner die de relatie wil beëindigen, een nieuwe gedroomde baan die je niet krijgt. Een zware tegenslag zorgt voor een zware verstoring in je leven die gepaard kan gaan met veel emoties.

Daarnaast kunnen ingrijpende gebeurtenissen je hele leven overhoophalen zoals de dood van een dierbare persoon, ernstig ziek zijn, een ernstig verkeersongeluk met langdurige revalidatie van jezelf of van je partner, een plotseling ernstig ziek kind. Door een ingrijpende gebeurtenis kost het je moeite om normaal te functioneren omdat je overvallen wordt door emoties als angst, verdriet, machteloosheid, wanhoop en woede.

Omgaan met tegenslag en emotionele spanning

De ene mens is beter bestand tegen tegenslag dan de ander.

Tijdens de eerste levensjaren, als je ouders je een geborgen gevoel geven, ontwikkel je een gevoel van vertrouwen; vertrouwen in jezelf, in andere mensen en een algemeen gevoel van vertrouwen in de wereld. Hierdoor durf je de wereld vanuit nieuwsgierigheid gaan ontdekken.

Maar wanneer je opgroeit met een voortdurend gevoel van onveiligheid omdat je ouders je geen geborgenheid hebben gegeven of onberekenbaar waren in hun gedrag, ontwikkel je een gevoel van wantrouwen naar anderen. Zonder een basisgevoel van veiligheid en vertrouwen is het moeilijk om je ontspannen in de wereld te  bewegen.

Belemmeringen om emotionele stress los te laten.

Welke belemmeringen ervaar jij?

Je bent je niet bewust bent van de stresssignalen die je lichaam je geeft of je ervaart ze wel maar negeert ze omdat je honderd redenen hebt waarom je dit en dat nog moet doen.

Je zit vast in een beeld van jezelf zoals; ik ben onmisbaar, ik ben verantwoordelijk, ik mag anderen niet teleurstellen of ik moet me bewijzen etc.

Je hebt niet geleerd met emoties om te gaan. Emoties wat moet ik ermee?

Emoties zijn je innerlijke kompas, die aangeven wat je nodig hebt en waar je grenzen liggen. Helaas hebben velen van ons geleerd deze signalen te negeren, wat neerkomt op het onderdrukken, inhouden, verdoven, negeren of wegrationaliseren van emoties. De prijs die je hiervoor betaald bestaat uit lichamelijke klachten, zelfvervreemding, depressie, gebrek aan levenszin, stress en burn-out. Daarom is het cruciaal om te begrijpen hoe je de natuurlijke verbinding met je emoties hebt verbroken en hoe je de verbinding weer kunt herstellen.

Je hebt een niet effectieve coping strategie ontwikkeld. Lees meer over de verschillende coping strategieën.

Emotionele uitputting leidt tot een burn-out

Burn-out is naast een lichamelijke uitputting, een diepgewortelde emotionele uitputting, die je welzijn en mentale veerkracht beïnvloedt. Aan de ene kant heb je te veel van jezelf gevraagd door bijvoorbeeld altijd beschikbaar te zijn, geen grenzen aan te geven, alles perfect te moeten doen of je overal verantwoordelijk voor te voelen.

Ingrediënten voor een burn-out

Daarnaast ben je emoties gaan vermijden, negeren of gaan onderdrukken waardoor de interne spanning zich alleen maar meer is gaan opbouwen. En niet te vergeten ben je veel eisen aan jezelf gaan stellen tot ik moet sterk zijn en ik mag niet zwak zijn. Wat belemmert je om emoties te ervaren=

• Je wilt je niet onzeker voelen
• Je mag niet twijfelen
• Je moet jezelf beheersen
• Je mag je niet laten gaan
• Je mag je niet laten raken
• Je moet een zogenaamde professionele houding hebben
• Je mag niet kwetsbaar zijn
• Je mag je niet machteloos voelen
• Je moet je emoties inhouden

Hoe kun je leren omgaan met tegenslag?

Wat kun je overhouden van burn-out?

Het verband tussen burn-out en het niet omgaan met emoties

Welke valse identiteit zorgt voor burn-out?

Vraag de gratis test aan:

Conclusie

Een burn-out is niet alleen een mentale of fysieke uitputting, maar kan ook worden beschouwd als een vorm van verliestrauma. De weg naar herstel begint bij het erkennen van dit verlies en het durven voelen van alles wat erbij hoort.

Een burn-out doorbreekt fundamentele illusies over het leven en confronteert je met de eisen die je aan jezelf stelt:
Je moet sterk zijn.
Altijd beschikbaar.
Alles aankunnen.
Aardig gevonden worden.
Niemand teleurstellen.

Voor veel mensen ligt de oorsprong hiervan in de kindertijd.
Misschien leerde je al jong verantwoordelijk te zijn, jezelf weg te cijferen, je aan te passen of geen ruimte in te nemen. Wat ooit helpend was, werd een patroon en dat patroon neem je mee in je werk, relaties en leven.

Lichaam en geest hebben vaak al lang signalen gegeven.
Maar diepe overtuigingen over wie je moet zijn, zijn soms sterker… totdat je letterlijk stilvalt.

Meer rust, beter eten of sporten helpt, maar verandert deze levenshouding niet. Werkelijk herstel vraagt om het doorzien en doorbreken van deze diepgewortelde patronen.

Ben je bereid om diepgaand te herstellen van burn-outklachten, door naar de diepere oorzaak te kijken?

Wil je stoppen met overleven en leren om te genieten van het leven?
Blijf dan niet langer alleen symptomen bestrijden.
Zonder inzicht in je diepgewortelde patronen blijf je vastlopen, hoe hard je ook je best doet.

Ik nodig je graag uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.

Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.

Ik begeleid je via individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap naar duurzaam herstel, emotionele helderheid en regie over je leven.

Ik ben Marja Postema 

In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen bij burn-out, emotionele patronen en identiteitsvragen. In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven

OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP

Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.

Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.

Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.

Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.

Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.

Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.

Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit

De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.

Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek

Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.