Emotionele intelligentie, de sleutel tot succes
In mijn coachingspraktijk ervaar ik dagelijks hoeveel moeite het cliënten kost om emoties te ervaren omdat ze geleerd hebben emoties te vermijden, onderdrukken of negeren. In onze westerse samenleving worden emoties niet aangemoedigd, omdat ratio en praktische, logische benaderingen de overhand hebben. Toch is emotionele intelligentie volgens psycholoog Daniel Goleman juist de sleutel tot succes. In wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat succesvolle leiders beschikken over een hoog ontwikkelde emotionele intelligentie. Emotionele intelligentie draait onder andere om de vaardigheid om eigen gevoelens en die van anderen te herkennen, en om goed om te kunnen gaan met zowel je eigen emoties als die van anderen.
In dit artikel leg ik uit dat je kunt leren om meer vanuit gevoel te leven en gebruik te maken van de wijsheid van emoties. Vanuit mijn jarenlange praktijkervaring leer ik je hoe je emoties kunt herkennen en erkennen, zodat je ze kunt gebruiken in de communicatie met je omgeving, zowel in werk als privé.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Ik ben Marja Postema.
In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.
In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand waar dat nodig is, zonder zweverigheid, zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Om te begrijpen hoe belangrijk emotionele intelligentie is, is het goed om inzicht te krijgen in de gevolgen van het onderdrukken van emoties.
Het negeren van emoties heeft schadelijke gevolgen voor je gezondheid, omdat het veel spanning opbouwt en je belemmert in sociale relaties. Lichaam en geest zijn immers met elkaar verbonden; lichamelijke klachten kunnen erop wijzen dat er emotioneel iets niet in balans is. Zo kan angst je misselijk maken, stress kan buikpijn veroorzaken en verdriet kan hoofdpijn geven. Dit zijn slechts enkele voorbeelden, maar iedereen heeft wel specifieke plekken in het lichaam die reageren wanneer emoties te lang worden genegeerd of onderdrukt.
Het vermijden van emoties kan bovendien leiden tot cynisme, vervreemding of zelfs depressie. Het onderdrukken of vermijden van emoties beperkt je enorm in de kwaliteit van je leven en de relaties die je hebt.
Er zijn veel manieren om gevoelens te vermijden. Zo kun je emoties rationaliseren of bagatelliseren. Een andere manier is door middel van overmatig drinken, roken, eten of te hard werken.
Wat is er nodig om je emotionele intelligentie te ontwikkelen?
Je kunt leren emoties te herkennen, te erkennen en te ervaren, wat je relaties zal verbeteren. Je kunt weer bewust worden van je emoties en ze gebruiken voor je eigen welzijn. Daarnaast leer je hoe je omgaat met moeilijke emoties, zowel van jezelf als van anderen, zoals boosheid, verdriet en angst.
Stap 1: Jezelf beter begrijpen
In het gezin van herkomst wordt de basis gelegd voor je persoonlijkheid en de manier waarop je met emoties omgaat. Cultuur, milieu en het voorbeeldgedrag van je ouders spelen hierbij een grote rol. Deze factoren hebben invloed op het beeld dat je van jezelf hebt, bijvoorbeeld dat je ‘nuchter’ of ‘rationeel’ bent. Een andere belangrijke factor is de mate waarin je als kind liefde en veiligheid hebt ervaren. Een gebrek aan veiligheid kan leiden tot verkramping en terugtrekking van je levensenergie, waardoor je bijvoorbeeld een basishouding ontwikkelt waarin je onopvallend aanwezig bent en weinig aandacht vraagt, of juist heel kritisch in het leven staat. Misschien waren je ouders wel tevreden met dit ‘gemakkelijke’ of ‘verstandige’ kind, dat niet schreeuwde, huilde of aandacht vroeg.
Stap 2: Beschermingsstrategieën ontmantelen
In deze stap krijg je diepgaand inzicht in de verschillende beschermingsstrategieën die je als kind hebt ontwikkeld. Je ontdekt hoe deze strategieën je kwetsbaarheid beschermen en hoe je je daardoor geaccepteerd voelt. Het gevolg hiervan is dat je een deel van jezelf opoffert – het deel waar jouw natuurlijke impulsen en emoties zich bevinden. Door je steeds bewuster te worden van deze beschermingsmechanismen, kun je er beter grip op krijgen.
Stap 3: Jezelf managen
Met behulp van een krachtige methode kun je jezelf meer in balans brengen. Deze methode gaat ervan uit dat je persoonlijkheid bestaat uit verschillende deelpersoonlijkheden. Je hebt delen van jezelf ontwikkeld die in het gezin werden beloond, zoals het ‘aangepaste’ deel, het ‘hulpvaardige’ deel of het ‘verantwoordelijke’ deel. Deze delen zijn vaak sterke kwaliteiten geworden, maar ze laten weinig ruimte voor andere delen. Stel je voor dat je een sterk verantwoordelijk deel hebt: je werkt hard en zorgt goed voor anderen, maar hebt moeite om naar je eigen behoeften te luisteren. Wanneer je je beschermingsstrategieën herkent en weer contact maakt met verstoten eigenschappen en behoeften, kun je meer ruimte geven aan de authentieke delen die je hebt genegeerd of onderdrukt. Zo leer je alle verschillende delen van jezelf kennen en managen.
Stap 4: Omgaan met kwetsbaarheid
Door je ervaringen in de kindertijd heb je bepaalde conclusies getrokken over jezelf en hoe je het beste met anderen kunt omgaan. Bijvoorbeeld dat je geen aandacht nodig hebt, dat je jezelf wel redt, of dat je niemand kunt vertrouwen. Deze overtuigingen maken het moeilijk om je kwetsbaar op te stellen. Wanneer je moeite hebt om kwetsbaar te zijn, zul je ook moeite hebben met intimiteit en het aangaan en vasthouden van relaties. Kwetsbaarheid is vaak verbonden met ervaringen uit de kindertijd. Zodra je meer inzicht krijgt in de achtergrond van je belemmeringen, wordt het gemakkelijker om je kwetsbaarheid te ervaren en te laten zien. Je krijgt handvatten om hiermee aan de slag te gaan.
Wie zijn eigen gevoelens goed kent en accepteert, kan zich gemakkelijker verplaatsen in de emoties van anderen.
Stap 5: Alles wat je moet weten over emoties
Emoties zijn een belangrijke sleutel tot zelfkennis. De meeste mensen hebben geen onderwijs of opvoeding gehad in het omgaan met emoties, terwijl emoties juist de basis vormen van onze persoonlijkheid en bijdragen aan ons welzijn. Het is daarom belangrijk om inzicht te krijgen in de functie van emoties en het verschil tussen zuivere en onzuivere emoties. Een zuivere emotie is een bron van informatie en draagt bij aan jouw welzijn. Een onzuivere emotie veroorzaakt verwarring, zowel in jezelf als in relaties. Zo is faalangst een onzuivere emotie, omdat het een reactie is op de verkeerde aanname dat je niet goed genoeg bent zoals je bent. Je leert hoe emoties je kunnen helpen meer jezelf te zijn. Negatieve oordelen over emoties kunnen ervoor zorgen dat je geen belang hecht aan emoties. Meer inzicht in de functie van verschillende emoties, helpt je om ze te erkennen en serieus te nemen. Zo kun je angst ervaren als een waarschuwing, boosheid als energie voor het stellen van grenzen, verdriet als ontlading van pijn en teleurstelling, en vreugde als een bron van energie.
Nadat je meer inzicht hebt gekregen in de basis van je persoonlijkheid en je manier van omgaan met emoties, kun je de weg vrijmaken voor nieuwe ervaringen en een nieuw zelfbeeld. Het is belangrijk oude denkbeelden over jezelf los te laten, die niet meer kloppen met wie je in wezen bent. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, want het vereist bereidheid om oude zekerheden los te laten.
Door het ontwikkelen van je emotionele intelligentie verbeter je niet alleen je emotionele welzijn, maar ondersteun je ook je lichamelijke gezondheid. Tegelijkertijd leer je jezelf beter kennen en krijg je meer grip op je emoties.
Copyright: Marja Postema
Wil je jouw emotionele intelligentie ontwikkelen?
Wil je jouw relaties verbeteren?
Dan nodig ik je uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.
In dit gesprek onderzoeken we samen waar je het meeste last van hebt, wat je graag wilt veranderen en of mijn manier van werken bij jou past.
Goed om te weten dat ik geen druk uitoefen om te veranderen, geen zweverige aanpak heb. Ik houd van een respectvolle en heldere communicatie, zodat je precies weet waar we mee bezig zijn.
Ik, Marja Postema help je graag d.m.v. individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.
Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
