Hoe werken emoties?
Wat is een emotie?
Emotie is een golfbeweging. Emotie komt van het Griekse Emovere, wat betekent gevoel in beweging. Veel mensen zijn bang dat ze verdrinken in hun gevoelens, maar een emotie heeft een natuurlijk verloop. Net als een golf zwelt het aan en laat het los. Dat kan van een paar seconden tot een paar minuten duren. Wanneer je deze natuurlijke beweging tegenhoudt, krijg je past problemen. Het vraagt wat uithoudingsvermogen om een gevoel van angst, onzekerheid, machteloosheid, verdriet, jaloezie of boosheid uit te houden. Maar als je deze werking eenmaal in de gaten hebt zal het je geen enkele moeite meer kosten.
Hoe beïnvloeden emoties je gedachten?
Wanneer je ergens tegenop ziet, bedenk je al snel “wat-als”-scenario’s: Wat als het misgaat? Wat als ik faal? Boosheid roept gedachten op die aanzetten tot actie. Schaamte en schuld roepen zelfkritiek op.
Zowel piekeren als oordelen genereren opnieuw emoties. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Maar jij bent, met je gedachten, degene die deze cirkel in stand houdt. En dus ook degene die hem kan doorbreken.
Wat is de functie van emoties?
Emoties zijn waardevolle signalen:
- Angst waarschuwt en beschermt je.
- Woede helpt je grenzen te stellen.
- Verdriet helpt je pijn en teleurstelling te verwerken.
- Vreugde is een energiebron.
- Compassie opent de weg naar empathie.
Emoties zetten je aan tot actie
Angst spoort je bijvoorbeeld aan om een dreiging te vermijden, terwijl woede je motiveert om voor jezelf op te komen. Verdriet helpt je verlies te verwerken en schaamte zorgt ervoor dat je aansluiting vindt bij een groep. Emoties hebben dus een duidelijke functie.
Hoe werken emoties als golf?
Emoties hebben een natuurlijk verloop. Ze gedragen zich als een golf: ze zwellen aan en ebben vervolgens weg. Dit proces duurt vaak maar enkele seconden tot minuten. Pas wanneer je die natuurlijke beweging probeert tegen te houden, ontstaan problemen.
Het vraagt oefening om gevoelens zoals angst, onzekerheid, verdriet, jaloezie of boosheid te doorstaan, maar als je leert deze emoties te accepteren, wordt het steeds gemakkelijker.
Werken emoties als kompas?
Ja. Emoties laten je merken waar je blij van wordt, wat je irriteert, bij wie je je ontspannen voelt. Die kompasfunctie geeft je waardevolle informatie bij levenskeuzes in werk én privé. Bij de ene persoon voel je je ontspannen en bij een ander kun je je ongemakkelijk voelen. Door deze kompasfunctie krijg je veel waardevolle informatie van je emoties.
Hoe werken emoties in je lichaam?
Emoties uiten zich altijd lichamelijk:
- Angst kan zich uiten in buikpijn, misselijkheid of spanning.
- Boosheid zorgt ervoor dat je adrenaline stijgt en je je opgefokt voelt.
- Schaamte kan voelen alsof het bloed uit je lichaam trekt, waardoor je je verlamd voelt.
- Verdriet komt vaak omhoog vanuit je buik en zoekt een uitweg via tranen. Als je dit tegenhoudt, ontstaat een brok in je keel of druk achter je ogen.
Een goede manier om emoties te leren hanteren is door je aandacht te richten op wat je voelt in je lichaam. Vraag jezelf af: Wat voel ik precies? Waar voel ik dit? Laat de emotie haar natuurlijke verloop nemen zonder in te grijpen.
Emoties horen bij mens zijn.
Je wordt met emoties geboren. Zonder dat je het echt in de gaten hebt heb je de hele dag door emoties en gevoelens. Meestal heb je een strategie ontwikkelt om je er niet bewust van te zijn, bijvoorbeeld door emoties te onderdrukken of te vermijden.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat emoties niet écht te onderdrukken zijn. Wanneer je je verzet tegen emoties, zoeken ze een andere uitweg in je lichaam. Hoe groter je weerstand, hoe sterker de tegendruk kan worden, wat zich kan uiten in vermoeidheid, spanning, irritatie of zelfs depressie. Emoties kun je niet zomaar beheersen of controleren. Het vermijden of onderdrukken van emoties kost veel energie en kan je uitputten. Het accepteren van je emoties brengt juist verlichting.
Ontdek welke strategie jij hebt om emoties te vermijden
Wat levert het op als je emoties meer toelaat?
- Meer energie
- Meer houvast
- Meer verbinding met anderen
- Meer begrip voor je eigen gedrag
- Meer het gevoel dat je op de juiste manier richting geeft aan je leven
Conclusie
Emoties zijn een belangrijk onderdeel van het menselijk leven. Ze geven je waardevolle informatie over jezelf, activeren je manier van denken en helpen je om actie te ondernemen. Het vermijden of onderdrukken van emoties kost veel energie en kan je uitputten, terwijl het accepteren van je emoties juist verlichting brengt. Wie zijn eigen gevoelens goed kent, kan zich verplaatsen in de emoties van anderen. Daardoor verbetert de kwaliteit van je relaties. Door het bevorderen van je emotionele welzijn, ondersteun je jouw lichamelijke gezondheid. Tegelijkertijd leer je jezelf beter kennen en krijg je meer vat op je emoties.
Wil je een idee hebben hoe je met emoties omgaat?
Vraag de gratis emotionele intelligentietest aan:
Wil je leren hoe emoties voor jou kunnen werken?
Na meer dan 30 jaar mensen begeleiden bij emotionele vraagstukken weet ik: het begrijpen van je emoties is de sleutel tot meer vrijheid, betere relaties en meer energie.
In mijn psychologiepraktijk zie ik dagelijks de gevolgen van het onderdrukken van emoties; relaties die vastlopen, fysieke klachten, een kort lontje etc.
Ik nodig je uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek. We onderzoeken samen waar je last van hebt, wat je wilt veranderen en of mijn aanpak bij jou past. Geen druk, geen zweefgedoe. Wel heldere, respectvolle begeleiding.
Ik, Marja Postema help je graag d.m.v. individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
In mijn coachingspraktijk begeleid ik meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk. Mijn aanpak is praktisch, nuchter en diepgaand waar dat nodig is, zonder zweverigheid, zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.
Of overweeg de opleiding Emotioneel Meesterschap
Een diepgaande ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk en traumawerk. Met maximaal zes deelnemers, in een veilige leeromgeving in Amersfoort. Ook online coaching is mogelijk.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via het contactformulier
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
Coaching is ook online mogelijk.
