Als je je vanaf de geboorte veilig hebt kunnen hechten, ben je opgegroeid met een gevoel van veiligheid en vertrouwen in andere mensen. Je hebt intimiteit op een positieve manier kunnen ervaren, waardoor je zowel het gevoel hebt dat je geliefd bent als dat de ander jouw liefde kan ontvangen.
Als dit de start van je leven was, heb je een mooie en stevige basis ontwikkeld om met zelfvertrouwen, nieuwsgierig de wereld in te stappen en relaties aan te gaan.
Herken je dit?
Het gaat je gemakkelijk af om warm en liefdevol te zijn in een relatie. Je geniet van intimiteit. Je maakt je niet snel druk om de relatie, omdat je leven uit meer bestaat dan alleen dat.
Je vindt het fijn om je bezigheden, gedachten en gevoelens te delen met je partner, terwijl je ook nieuwsgierig bent naar de bezigheden, gedachten en gevoelens van je partner.
Je bent duidelijk in je wensen, verwachtingen en behoeften binnen een relatie en staat tegelijkertijd open voor die van je partner, zonder het gevoel te hebben dat je verplicht bent daaraan te voldoen.
Je gaat ervan uit dat jullie niet volledig aan elkaars wensen, verwachtingen en behoeften kunnen voldoen. Dat is voor jou geen probleem. Je vindt het belangrijk dat jullie beiden zelf in staat zijn om zorg te dragen voor je eigen wensen, verwachtingen en behoeften. En als dat niet binnen de relatie kan, zoek je dit buiten de relatie.
Je herkent de emotionele signalen van je partner en weet hoe je hier, naar tevredenheid van je partner, op kunt reageren. Je voelt je vertrouwd in het bijzijn van mensen die emotioneel zijn. Je vindt het fijn om emotionele nabijheid te ervaren met mensen, niet alleen binnen je relatie.
Vanuit een gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen vind je het ook prima om alleen te zijn en je eigen ding te doen. Je schrikt er niet van als je partner een paar dagen op stap gaat of niet direct iets van zich laat horen. De angst voor verlating zit niet in je systeem.
Je bent ook in staat om een relatie te hebben met iemand die angstig is en veel bevestiging nodig heeft. Dat is meestal geen probleem voor je, omdat je ziet welke positieve invloed je op de ander hebt, waardoor die meer ontspannen kan zijn en zichzelf kan laten zien.
Je weet goed wat je eigen emotionele behoeften zijn en kunt deze duidelijk maken, terwijl je het ook prima vindt om tegemoet te komen aan de emotionele behoeften van je partner. Je voelt je niet bedreigd en ervaart voldoende ruimte om je eigen gang te gaan. Dat is voor jou vanzelfsprekend. Het kost je geen moeite om je grenzen aan te geven: wat je op een bepaald moment wel en niet kunt geven, zonder het gevoel te hebben dat je daarvoor moet vechten.
Drie hechtingsstijlen
John Bowlby (1907–1990) was een Britse psychiater en psychoanalyticus. Hij is bekend als de grondlegger van de hechtingstheorie. Bowlby stelde dat de emotionele band tussen een kind en zijn primaire verzorger van cruciaal belang is voor een gezonde emotionele en sociale ontwikkeling. Volgens hem vormt deze vroege hechtingsrelatie een innerlijk model dat invloed heeft op hoe iemand later relaties aangaat, met intimiteit omgaat en vertrouwen ervaart. Zijn werk legde de basis voor het denken over veilige, angstige en vermijdende hechtingsstijlen en heeft grote invloed gehad op de psychologie, opvoeding en therapie.
Er zijn drie belangrijke patronen te herkennen in het omgaan met intimiteit in een liefdesrelatie, die overeenkomen met de hechtingsstijlen die bij kinderen worden waargenomen.
Veilig gehechte kinderen voelen zich later als volwassene op hun gemak bij intimiteit en bij warme, liefdevolle relaties. Ze maken zich niet snel zorgen over verlating of over het verlies van onafhankelijkheid.
Je ontwikkelt een veilige hechtingsstijl wanneer de moeder sensitief, adequaat en consequent heeft gereageerd op je emotionele behoeften. Zo leer je dat je kunt vertrouwen op emotionele steun wanneer je die nodig hebt.
Angstig gehechte kinderen kunnen later verlangen naar samensmelting met een partner. Tegelijkertijd zijn ze angstig en onrustig over de vraag of ze deze intimiteit en liefde wel zullen krijgen. Het vertrouwen in de ander kost moeite. Daarom wordt dit de angstige hechtingsstijl genoemd.
Vermijdend gehechte kinderen ervaren later in hun leven intimiteit als een bedreiging voor hun onafhankelijkheid en proberen nabijheid te beperken. Daarom noemen we dit de vermijdende hechtingsstijl of bindingsangst.
Lees meer over de verschillende hechtingsstijlen
Vooral mensen met een angstige hechtingsstijl kunnen veel van je leren.
Omdat je ervan uitgaat dat een partner in staat is zich emotioneel te verbinden, haak je al snel af wanneer dit in een beginnende relatie niet het geval is. Tegelijkertijd heb je er vertrouwen in dat er een partner bestaat die bij je past, zonder daar overdreven verwachtingen van te hebben. Iemand met een vermijdende hechtingsstijl heeft die vaak juist wel, maar meer vanuit een onbewuste neiging om irreële verwachtingen te hanteren en zo echte intimiteit te vermijden.
Je verwacht en vindt ook dat je met respect en vriendelijkheid wordt behandeld, omdat je vindt dat je dat waard bent. Als iemand zich kwetsend naar jou gedraagt, wijs je dat af en betrek je het niet op jezelf, iets wat iemand met een angstige hechtingsstijl vaak wel doet.
Wat je als veilig gehechte persoon te bieden hebt bij een conflict
Een conflict is in feite een uit de hand gelopen meningsverschil of een onenigheid over verschillende behoeften. De kans is groot dat dit, wanneer je veilig gehecht bent, niet snel uit de hand loopt, omdat je vanzelf rekening houdt met de behoeften van je partner.
Dat is iets wat vaak ontbreekt in relaties waarin partners elkaar ervaren als een vijand of een bedreiging. Daar heb jij geen last van. Je vindt het logisch om begripvol te zijn naar elkaars gevoelens en behoeften.
Je hebt geen behoefte om oude koeien uit de sloot te halen, het groter te maken dan het is of de ander de schuld te geven. Je belandt niet in escalerende ruzies die eindigen in elkaar afmaken. Een conflict wordt dan een wedstrijd met slechts twee uitkomsten: of jij krijgt je zin, of je partner.
Bij jou leidt een onenigheid vaak niet eens tot een conflict, omdat je goed je eigen behoeften en grenzen kunt aangeven en ook goed kunt luisteren naar die van je partner.
Een fundamentele voorwaarde voor een goede relatie is dat het welzijn van je partner net zo belangrijk is als dat van jezelf. Als je daarop kunt vertrouwen, hoef je nooit te vechten.
In de eerste jaren van mijn relatie, die inmiddels dertig jaar duurt, was mijn man vaak heel duidelijk over zijn behoeften of over een voorstel, bijvoorbeeld een vakantiebestemming. Die duidelijkheid riep bij mij het gevoel op dat mijn mening er niet toe deed. Het was een gevoel dat ik als kind vaak had ervaren in de aanwezigheid van mijn allesbepalende vader. Als kind hield ik mijn mond, maar als volwassene was ik dat niet meer van plan. Ik ging in de aanval en verweet mijn man egoïsme en andere dingen. Die reactie kwam voort uit een vechtstrategie die ik jarenlang had ontwikkeld, vanuit het diepe gevoel dat mijn mening er niet toe deed.
Zijn reactie werkte ontwapenend. Hij zei: “Je hoeft met mij niet te vechten. Jouw mening is net zo waardevol als die van mij. We gaan niets doen wat jij niet wilt.”
Het boze, kleine meisje in mij was niet meteen verdwenen. Het heeft nog tijd gekost voordat ik het volle vertrouwen voelde dat ik niet hoefde te vechten voor mijn mening of mijn ideeën.
Ben je gevrijwaard van relatieproblemen?
De kans is groter dat je gelukkig bent in een relatie dan iemand met een angstige of vermijdende hechtingsstijl. Maar dat betekent niet dat je geen problemen tegenkomt.
Zolang je je eigenwaarde kunt behouden en zolang een partner met een angstige hechtingsstijl zich veilig kan gaan voelen, kan het goed gaan. Maar als dat niet lukt, kun je worden uitgedaagd om jezelf steeds te verdedigen en zul je vaak je grenzen moeten stellen. Wanneer er geen warme intimiteit tegenover staat, maar vooral verwijt en wantrouwen, wordt het moeilijk om gelukkig te blijven in zo’n relatie.
Een valkuil kan zijn dat je erg loyaal bent, vanuit medelijden met de angsten van je partner of met de moeite die je partner heeft om zich echt te verbinden. De hoop op verandering kan ervoor zorgen dat je te lang in een ongelukkige relatie blijft.
Ben je nieuwsgierig naar alle kenmerken van iemand die veilig is gehecht?
Wil je onderzoeken wat persoonlijke begeleiding voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we of mijn begeleiding past bij jouw situatie en hulpvraag.
Liefdevolle relaties zijn mogelijk.
Ik, Marja Postema help je graag d.m.v. individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.
Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Je krijgt ruimte om je proces – met alle obstakels én overwinningen – te delen. Je zult merken dat jij de regie over je leven kunt nemen. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
