Het vertellen en delen van jouw levensverhaal helpt je scherper te zien waar je vandaan komt en hoe jouw levensreis zich kan ontwikkelen. Door jouw verhaal op te schrijven, krijg je niet alleen een nieuw perspectief op je leven, maar ook erkenning en vaak ook herkenning. Zo hoef je je minder alleen te voelen in je persoonlijke zoektocht.
- Heb je het gevoel dat je leven stagneert?
- Voel je dat er iets moet veranderen, maar kun je er de vinger niet op leggen?
- Wil je terugblikken op het leven dat achter je ligt?
- Ben je op zoek naar de zin en betekenis van jouw levensreis?
- Wil je de puzzel van je leven leggen en zicht krijgen op de toekomst?
- Wil je jezelf beter leren kennen?
Om je levensverhaal te kunnen schrijven, heb je herinneringen nodig. Dat gaat niet altijd vanzelf. Daarom heb ik bijna honderd vragen ontwikkeld die helpen om herinneringen te activeren, vooral gericht op de eerste levensfase (0–12 jaar). Daarnaast kun je actief op zoek gaan naar herinneringen door met mensen te spreken die jou in verschillende levensfasen hebben gekend.
Waarom je verhaal delen?
Het vertellen van je verhaal zorgt voor verbinding. Verhalen verbinden ons in ons mens-zijn, in onze eigenaardigheden, gevoeligheden, onvermogens en worstelingen. Vaak denk je dat je ergens alleen in staat, maar blijkt er juist veel herkenning te zijn. Dat maakt dat je je minder alleen voelt.
Jouw verhaal laat zien welke thema’s steeds terugkomen in je leven. Zo ontstaat er een rode draad. Het gaat daarbij niet om feiten of waarheidsvinding, maar om jouw beleving en interpretatie van gebeurtenissen.
Jouw verhaal onthult wie jij bent. Het laat zien hoe jouw identiteit is gevormd. Een groot deel van je identiteit ontstaat in het gezin waarin je opgroeit. Je wordt deels geboren met een eigen karakter, maar ook sterk beïnvloed door je omgeving.
“Het leven kan alleen achterwaarts begrepen worden,
maar het moet voorwaarts worden geleefd.”
— Søren Kierkegaard (Deense filosoof)
Waarom is het belangrijk om terug te kijken?
Veel mensen leven op de automatische piloot. Maar wat als dat leven vastloopt? Als je diepe verlangens niet leeft? Of als je telkens dezelfde kritiek hoort van partners, vrienden of collega’s? Misschien heb je al geprobeerd te veranderen, maar val je steeds terug in oude patronen. Dan is het tijd om het leven achterwaarts te begrijpen, zoals Kierkegaard zo mooi zei.
De eerste band: jouw ouders
De relatie met je ouders vormt de basis van hoe je later relaties aangaat en verbinding maakt. In de eerste levensjaren ben je volledig afhankelijk van, meestal, je moeder. Zij moet reageren op jouw fysieke en emotionele behoeften. Alleen wanneer deze hechting veilig en liefdevol verloopt, kun je je later losmaken en zelfstandig de wereld gaan verkennen.
Als je als kind mocht zijn wie je was, en binnen veilige grenzen dingen mocht ontdekken, ontstaat er een basis van zelfvertrouwen en eigenwaarde. Dit proces van hechting en onthechting is kwetsbaar, maar essentieel voor een gezonde persoonlijkheidsontwikkeling.
Sommige ouders zien de behoefte aan autonomie als ‘koppigheid’ die onderdrukt moet worden. Omdat een kind afhankelijk is, past het zich aan. Misschien heb jij als kind gekozen voor gehoorzaamheid, behulpzaamheid of vriendelijkheid uit zelfbescherming. In je volwassen leven kun je je dan schuldig voelen als je je eigen weg wilt gaan.
Invloeden op je persoonlijkheid
Je persoonlijkheid is gevormd door onder andere:
- cultuur,
- opvoeding,
- tijdgeest,
- voorbeeldgedrag,
- en levenservaringen.
Als kind trek je, vaak onbewust, conclusies over wie je moet zijn, hoe relaties werken, of mensen te vertrouwen zijn, wat liefde inhoudt, en of je de moeite waard bent.
De ervaringen in de eerste zeven jaar zijn daarin bepalend. Ze vormen het onbewuste fundament van waaruit gedragspatronen ontstaan, manieren van denken en omgaan met emoties. Als je last hebt van bepaalde patronen, zul je moeten terugkijken naar dat fundament. Je ontdekt dan wat je nog vasthoudt uit het verleden en wat je nodig hebt om los te laten, zodat je stappen kunt zetten in het heden.
Werkwijze: autobiografisch schrijven en reflecteren
Met behulp van de bijna honderd vragen schrijf je over jouw eerste levensfase. Je neemt de tijd om je jeugd te herinneren, gaat in gesprek met mensen die jou als kind kenden en vraagt je af: Wat voor kind was ik?
Het ophalen van herinneringen activeert vaak weer nieuwe herinneringen. Door te schrijven worden ze levendiger. Je leert het kind dat je ooit was, beter kennen. Je verhaal wordt een manier om jezelf opnieuw te ontdekken, je authentieke identiteit te ontrafelen en los te komen van aangeleerd en aangepast gedrag.
Je kunt individueel aan de slag gaan via coaching of deelnemen aan een kleine groep, waarin je jouw verhaal uitwisselt met twee anderen. Je reflecteert samen op de invloed van je vroege levensfase. Anderen houden je een spiegel voor; zij kijken met een ander perspectief naar jouw ervaringen. Wat voor jou ‘normaal’ was, is dat niet per se voor een ander.
Zo ontdek je nieuwe inzichten, krijg je een andere kijk op je ouders, je opvoeding en je jeugd. Je geeft betekenis aan je herinneringen. Autobiografische reflectie helpt je oude ervaringen te verwerken, terugkerende thema’s te herkennen en de rode draad in je leven te zien.
Wie bepaalt jouw levensreis?
Autobiografisch schrijven en reflecteren geven je de ruimte om stil te staan, zodat je beseft dat je andere keuzes kunt maken. Je hoeft het leven dat je tot nu toe automatisch hebt geleid, niet te blijven volgen.
- Welke verlangens zijn blijven liggen?
- Wil je op avontuur en jezelf beter leren kennen?
- Wil je een andere richting geven aan je leven?
Opleiding Emotioneel Meesterschap
Onderdeel van deze opleiding is het onderzoeken van de oorsprong van jouw persoonlijke thema’s, de problemen of belemmeringen waar je telkens tegenaan loopt.
Je deelt jouw verhaal met twee andere deelnemers. Dat werkt twee kanten op:
- Jij kijkt met een frisse blik naar het verhaal van een ander.
- Zij houden jou een spiegel voor en helpen je nieuwe inzichten over jezelf te krijgen.
Door verhalen met elkaar te vergelijken, krijg je waardevolle handvatten om aan de slag te gaan.
Je werkt in een kleine groep, waar er volop aandacht is voor jouw proces én jouw vragen. Je krijgt professionele begeleiding om de stappen te zetten die nodig zijn voor groei en heling.
Lees meer over deze opleiding
Woon je te ver weg, maar wil je hier wel mee aan de slag gaan?
Of wil je liever in je eigen tempo online leren om meer jezelf te zijn?
Dan is de onlinecursus Ontspannen jezelf zijn wellicht iets voor jou
Wil je liever een intensieve individuele begeleiding?
Dat kan ook. Mijn praktijk is in Amersfoort. Neem contact met mij op via het contactformulier
Wil je eerst een (gratis) kennismakingsgesprek om te kijken wat het beste bij jou aansluit?
Neem contact met mij op via het contactformulier
Zowel de coaching als de opleiding vindt plaats in Amersfoort
