Emoties en gevoelens zijn onmisbaar.
Ze laten je voelen hoe het écht met je gaat. Ze geven aan waar je blij van wordt, waar je verdrietig om bent, wat je bang maakt of boos. Door in contact te zijn met je emoties leer je jezelf beter kennen. Ze vormen een innerlijk kompas bij het maken van keuzes en dragen direct bij aan je welzijn. Emoties laten zien waar je energie van krijgt, waar je op leegloopt of waar je grenzen liggen.
Zonder gevoelens ervaar je het leven minder intens. Emoties geven kleur en betekenis aan je bestaan. Ze helpen bij het verwerken van verlies, verdiepen je relaties en geven kracht in moeilijke situaties. Iedereen beschikt over een breed spectrum aan gevoelens zoals verdriet, angst, boosheid, vreugde, jaloezie, schaamte, schuld of machteloosheid.
Toch zijn er veel mensen die hun gevoelens nauwelijks ervaren of zelfs vermijden. In onze westerse cultuur wordt dit onbewust gestimuleerd. De ratio krijgt vaak de voorkeur, en emoties worden gezien als lastig of irrationeel. Maar het onderdrukken van emoties heeft een prijs: het schaadt je gezondheid, beperkt je in je relaties en kost veel energie. Want gevoelens verdwijnen niet — ze zoeken andere uitwegen, vaak via het lichaam.
Het verstand regeert, maar tegen welke prijs?
Wanneer je je gevoelens onderdrukt, ontstaat er een innerlijk conflict. Je probeert jezelf te beheersen door een scheiding aan te brengen tussen denken en voelen. Maar dit zorgt voor strijd: tussen wie je denkt te moeten zijn en wie je werkelijk bent.
Je verstand kan sterk zijn, maar het zal je nooit lukken om je gevoelens blijvend uit te schakelen. Hooguit kun je ze tijdelijk onderdrukken of wegredeneren. Je raakt uitgeput van die strijd, omdat je jezelf in de kern niet kunt overwinnen.
Er zijn talloze strategieën om niet te hoeven voelen. Je kunt emoties wegredeneren, bagatelliseren, negeren of afleiden met werk, verslavingen of drukte. Maar op de lange termijn vervreemd je daarmee van jezelf en van anderen.
Wil je weten op welke manier jij je gevoelens ontwijkt?
Je kunt het anders doen
Je hoeft jezelf niet te overwinnen. Je kunt leren jezelf te accepteren, inclusief al je gevoelens en gevoeligheden. Je kunt leren:
- Contact te maken met je innerlijke beleving
- Je emoties te gebruiken als bron van informatie en kracht
- Om te gaan met moeilijke emoties zoals angst, boosheid en verdriet
- Gevoelens te integreren in je dagelijkse keuzes en relaties
- Emoties te zien als kompas in je leven
De weg naar voelen
Er zijn verschillende wegen om weer in contact te komen met je gevoel. Via je zintuigen, je lichaam, je verbeelding en via beweging.
Je zintuigen zijn de toegangspoorten tot het hier en nu. Je ervaart de wereld via zien, horen, ruiken, proeven en aanraking.
Je vindt een schilderij lelijk of mooi, je vindt klassieke muziek een genot om naar te luisteren of een onbegrijpelijke chaos, je vindt stamppot boerenkool lekker of niet te eten, je vindt schaatsen op natuurijs met 10 graden onder nul geweldig of ondragelijk. We beleven al deze zintuiglijke ervaringen verschillend, omdat ieder mens zo zijn voorkeur en afkeur heeft. Al deze ervaringen roepen gevoelens op. De kunst is om niet direct te oordelen, maar jezelf af te vragen: Hoe beleef ik dit? in plaats van Wat vind ik hiervan? Zo train je je gevoelsbewustzijn.
Ook je lichaam is een belangrijke ingang. Emoties kondigen zich vaak lichamelijk aan: een brok in je keel, een kramp in je buik, een verstrakking van je schouders. Door stil te staan bij deze signalen, kun je emoties leren herkennen. Ze zijn als golven die komen en gaan, als je ze toestaat, ervaar je hoe ze door je heen bewegen. Zo worden emoties een bron van informatie en energie die je kunt inzetten in je leven. Zo blijf je alert en vitaal.
Wat is ervoor nodig?
De eerste stap is bereidheid. De moed om jezelf echt onder ogen te zien, ook de delen die je misschien liever niet ziet. Dat kan confronterend zijn. Misschien denk je dat je nuchter bent, terwijl je eigenlijk heel gevoelig bent. Dat was ook mijn eigen ervaring.
Op jonge leeftijd raakte ik het contact met mijn emoties kwijt. Jarenlang heb ik gezocht naar manieren om weer te kunnen voelen en mezelf te accepteren als gevoelsmens. Die zoektocht heeft mij veel geleerd en die kennis en ervaring, naast de vele opleidingen, zet ik nu in om anderen te begeleiden.
Wat levert het je op?
Wanneer je emoties in jezelf leert herkennen én erkennen, kun je je op alle gebieden in je leven beter uitdrukken. Je relaties worden hechter en echter. Als je deelt wat je voelt, kunnen anderen met je meeleven en ontstaat er verbinding. Je ontdekt wat er écht speelt bij jezelf én bij de ander. Zo ontstaat er betrokkenheid en begrip.
Als je afsluit voor je gevoelens, sluit je jezelf ook af voor steun, begrip en verbondenheid. Je raakt vervreemd van wie je bent en van de mensen om je heen. Maar wie zichzelf accepteert, inclusief emoties, wordt veerkrachtiger en empathischer. Dat is niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar ook voor je lichamelijke welzijn.
Copyright: Marja Postema Emotionele Intelligentie Academie
Wil je meer leren voelen en benoemen van je emoties?
Ik, Marja Postema, help je graag d.m.v. individuele coaching
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
Een intake-, kennismakingsgesprek is gratis.
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Voor iedereen die al bezig is met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering.
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek
Zowel de coaching als de opleiding is in Amersfoort.
