Angst begrijpen: hoe angst werkt in je brein en lichaam.
Angst kun je ervaren in verschillende gradaties. Het kan variëren van spanning en bezorgdheid tot doodsangst. Dat zorgt ervoor dat veel mensen vluchtgedrag vertonen in een spanningsvolle situatie. Dat kan zich uiten in afhaken, iets uitstellen of letterlijk of figuurlijk verdwijnen. Maar je kunt bij angst ook vechtgedrag vertonen: in plaats van je angst toe te staan, word je boos, geef je kritiek of ga je klagen.
Angst gaat altijd over wat er zou kunnen gebeuren.
Angst waarschuwt je wanneer er gevaar is en je welzijn wordt bedreigd. Daarnaast zorgt angst ervoor dat je adrenaline aanmaakt om energie te mobiliseren, zodat je in actie kunt komen. Angst is een natuurlijk onderdeel van je biologie en veroorzaakt een instinctieve reactie die aanzet tot vechten, vluchten of bevriezen.
“Een slachtoffer van een woningoverval vertelt dat hij zonder na te denken begon te razen en te tieren, terwijl hij helemaal geen vechtersbaas is: ‘Maar het eerste wat ik dacht toen ik dat pistool zag, was: dit is mijn huis en daar kom jij niet binnen. Desnoods schiet je mij maar door mijn kop. Ik heb nooit geweten wat adrenaline met een mens kan doen. Onvoorstelbaar. Ik had nooit gedacht dat ik zo zou reageren.’”
Volkskrant, bijlage 20 februari 2010
Angst heeft een overlevingsfunctie.
Het waarschuwt je bij mogelijk gevaar. Helaas hebben veel mensen last van angst in situaties die niets met overleven te maken hebben. Bijvoorbeeld angst om in een grote groep te spreken, angst om een mening te geven, angst om iets te vragen, angst voor afwijzing of kritiek. Het zijn meestal irreële angsten, omdat je leven niet op het spel staat. Maar dit gegeven is vaak niet voldoende om de angst los te kunnen laten.
Het is belangrijk om de werking van angst te begrijpen. Je neemt waar door middel van je zintuigen. Je hoort, ziet, ruikt, proeft en voelt. Normaal gesproken gaat informatie via de zintuigen naar de neocortex, het zogenaamde ‘nieuwe brein’. Dit deel van de hersenen analyseert binnengekomen informatie en bedenkt een weloverwogen reactie.
Wanneer de zintuigen iets waarnemen dat in je hersenen verbonden is aan een vervelende emotionele herinnering, wordt de amygdala, een kleine kern in de hersenen, gealarmeerd. Deze registreert een zekere mate van gevaar en roept een fysieke en emotionele reactie op. Die reactie is gericht op overleven.
Lees meer over het waarschuwingssysteem van de amygdala.
Angst kan je aanzetten tot actie, maar ook belemmeren
Angst kan je stimuleren, maar ook belemmeren. Het kan er zelfs voor zorgen dat je helemaal niet tot je recht komt. De meeste mensen zijn zekerheidszoekende wezens en zoeken steeds hun comfortzone op: een leven dat loopt zoals je gewend bent en waarin je kunt voldoen aan de verwachtingen van je omgeving.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Ik ben Marja Postema.
Ik help meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk. In mijn praktijk in Amersfoort begeleid ik mensen die willen leren omgaan met angst, onzekerheid en emotionele blokkades.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Angst kan een verlammende werking hebben
Wanneer de angst overweldigend is, heeft die eerder een verlammende werking. Sommige mensen zijn in een voortdurende staat van paraatheid, bijvoorbeeld bij een gebrek aan zelfvertrouwen. Om dit onder controle te houden, gaan we veel piekeren. Als we ons kunnen bevrijden van deze psychische angsten, kunnen we weer bang zijn voor zaken die ons werkelijk bedreigen.
Veranderingen gaan meestal gepaard met angst
Maar een leven zonder veranderingen bestaat niet. Verandering betekent dat je het veilige en bekende moet loslaten. Dat gaat meestal gepaard met angst. Dat kan de angst zijn dat je niet weet hoe je je moet gedragen in een nieuwe situatie, of je wel wordt geaccepteerd en of je nieuwe verantwoordelijkheden wel aankunt.
Bang zijn we allemaal. Maar waarvoor?
In onze westerse samenleving word je niet meer bedreigd door wilde dieren en vijandige stammen. Vergeleken met het stammentijdperk leef je in een relatief veilige omgeving en word je niet dagelijks bedreigd met de dood.
Het gevaar van de dood speelt zich in ons land voornamelijk af op de snelweg, bij mishandeling, seksuele intimidatie of pesten. Er zijn ook andere factoren die je leven in zekere zin kunnen bedreigen, zoals ziekte, verlies van werk, financiële problemen of relatieproblemen.
Psychologische angst in het dagelijks leven
In mijn coachingpraktijk ervaren mijn cliënten allerlei psychologische angsten, zoals de angst om te worden afgewezen, , bekritiseerd of verlaten. De stress die de meeste mensen ervaren in contact met anderen is in feite een emotionele angst.
Naast psychologische angsten kennen we ook verschillende sociale angsten, zoals de angst om niet uit je woorden te komen of om genegeerd te worden. Sommige mensen voelen zich hierdoor meer op hun gemak bij dieren dan bij mensen. Welke angsten heb jij?
Vraag de lijst met 52 angsten aan:
Angst geeft een behoefte aan
De meer psychologische angsten zijn verbonden met menselijke behoeften aan liefde, bevestiging en geborgenheid. Het werkt constructief wanneer je angst ziet als een signaal dat je een bepaalde behoefte hebt.
Zo kan angst voor afwijzing aangeven dat je bevestiging nodig hebt. Angst voor afhankelijkheid kan aangeven dat je het belangrijk vindt om je eigen weg te kunnen gaan. En angst voor het onbekende kan je ertoe aanzetten ervoor te zorgen dat je goed geïnformeerd bent.
In het positieve geval kan angst een constructief effect hebben. Je gaat nadenken over jezelf, je mogelijkheden en je behoeften. Het kan je aanzetten tot actie die leidt tot een hernieuwde comfortzone. Je investeert bijvoorbeeld in je relatie of besluit te scheiden, je gaat op zoek naar ander werk of volgt een opleiding om je expertise te vergroten.
Er is geen leven zonder angsten
Dus we kunnen er het beste mee leren omgaan en vooral onze eigen angsten leren onderscheiden. Het lastige bij psychologische angsten is dat ze vaak irreëel zijn. Je denkt dat er gevaar is, terwijl dat niet klopt met de werkelijke situatie. Je hebt dus verkeerde aannames of interpretaties gemaakt.
Angsten kunnen je enorm belemmeren of je aanzetten tot onnodig vecht- of vluchtgedrag, bijvoorbeeld bij spreken in het openbaar, vliegen, het aangaan van intieme relaties, solliciteren of angst voor afwijzing of verlating.
Hulp bij angstklachten:
Wil je jouw angst beter begrijpen?
Wil je minder angst ervaren?
Coaching bij angst en onzekerheid in Amersfoort
Dan nodig ik je graag uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.
Wil je jouw angst beter begrijpen en leren hoe je er op een gezonde manier mee omgaat?
In mijn praktijk in Amersfoort help ik je om de kern van je angst te begrijpen en blijvende verandering te creëren.
Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Ik, Marja Postema help je graag d.m.v. individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je angst, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en innerlijke belemmeringen oplost die, het vrijuit leven blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via het contactformulier
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
Coaching is ook online mogelijk.
