Wat kun je overhouden van een burn-out?

Herken je de volgende illusies over het leven?

Bij  trauma worden vaak drie fundamentele illusies doorbroken van waaruit we normaal gesproken leven:

1. De illusie van een voorspelbaar leven

De meeste mensen gaan ervan uit dat hen niets ernstigs zal overkomen. Je plant je leven en carrière en creëert een toekomstbeeld: trouwen, samenwonen, een huis kopen, met het idee dat dit allemaal voorspoedig zal verlopen. Maar dan gebeurt er iets ingrijpends: een scheiding, ziekte, een ernstig ongeval of een burn-out. Zo’n gebeurtenis haalt je abrupt uit deze illusie. Je realiseert je plotseling dat het leven niet voorspelbaar is. Dat is een pijnlijk besef.

2. De illusie van controle over ons leven

We willen graag geloven dat we ons leven zelf sturen. We kiezen onze partner, vrienden, werk, woonomgeving, enzovoort. Het idee dat je controle hebt over deze individuele keuzes, geeft een gevoel van zekerheid en veiligheid. Maar in de praktijk blijken veel van die keuzes vol verrassingen te zitten. Je partner blijkt eigenschappen te hebben die je liever niet had gezien. Je werk blijkt minder voldoening te geven dan je had gedacht. Soms eindig je zelfs met een burn-out. Het besef dat je weinig controle hebt, kan gevoelens van machteloosheid en vertwijfeling oproepen. Veel mensen proberen dit emotionele mijnenveld koste wat het kost te vermijden.

3. De illusie dat het leven rechtvaardig is

Veel mensen geloven dat wie goed doet, goed ontmoet. Soms klopt dat, maar vaak ook niet. Je bent bijvoorbeeld heel belangstellend naar anderen, maar die interesse wordt niet altijd beantwoord. Je kent vast iemand die altijd klaarstaat om te helpen, op school, bij de voetbalclub, met collectes. Maar krijgt die persoon daar altijd iets voor terug? Goed doen wordt lang niet altijd beloond. Dat kan leiden tot diepe teleurstelling in de mensheid.

BURNOUT EN VERLIES 

In mijn coaching praktijk spreek ik regelmatig cliënten die na een burn-out worstelen met de voor hun belangrijke normen en waarden over het leven, waar ze nu de prijs voor betalen. Omdat ze zoveel hebben gegeven, voelt dat heel onrechtvaardig. Herken je dat?

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Ik ben Marja Postema.

In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.

In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand waar dat nodig is, zonder zweverigheid,  zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Wat kun je overhouden van een burn-out?

Burn-out is ook een verlieservaring, waarbij je jezelf, je energie, en je normale functioneren kwijtraakt. Je herkent jezelf niet meer.

1. Verlies van je vanzelfsprekende gezondheid

Activiteiten die ooit normaal waren zoals sporten, wandelen, urenlang winkelen of op stap gaan, zijn ineens niet meer haalbaar. Je moet je leven terugbrengen naar een minimale, voorzichtige bewegingsruimte. Met veel geduld leer je die langzaam weer uit te breiden.

2. Verlies van je baan (tijdelijk of permanent)

Een baan is vaak meer dan werk alleen. Het is een plek waar je je verbonden voelt met anderen, waar je wordt gezien, gehoord en gewaardeerd. Voor sommigen is de werksfeer belangrijker dan de inhoud van het werk. Verlies van je baan betekent dan ook verlies van sociale verbondenheid en zingeving.

3. Verlies van betekenis

Veel mensen ontlenen betekenis aan hun werk: je ontwikkelt jezelf, gaat uitdagingen aan, onderscheid je van anderen en levert een bijdrage aan de samenleving. Als je professionele rol wegvalt, kun je je afvragen: “Wat draag ik nu nog bij?” Zonder jouw professionele bijdrage, ga je je afvragen wat voor betekenis je nu nog hebt in de samenleving. Dat kan een groot gemis zijn, want ook hier verlies je een belangrijke levensinvulling en vervulling. Het kan het gevoel geven dat het leven zonder betekenis geen zin heeft.

4. Verlies van identiteit

Vraag iemand op een feestje: “Wat doe je?” en het antwoord is vaak een beroep: “Ik ben coach/trainer.” Werk wordt onderdeel van je identiteit. Als je je baan kwijtraakt, kan je identiteit ook wegvallen. Je vraagt je misschien af: “Wie ben ik zonder mijn functie?” Dat kan je zelfbeeld ondermijnen en je eigenwaarde aantasten. Wellicht krijg je nu het idee dat je nutteloos bent en straks een zielige werkloze. Dus door verlies van je baan verlies je een groot deel van je leven. Al met al kun je je ontredderd voelen en dat wil je liever vermijden.

BURN-OUT ALS VERLIESTRAUMA

Na een groot verlies is het belangrijk om op je eigen manier te rouwen en je emoties toe te laten. Maar dat is niet altijd gemakkelijk. Je vraagt je af, waarom gebeurt dit en waarom gebeurt dit met mij?

Veel mensen hopen dat als ze het rationeel begrijpen, ze het ook kunnen accepteren. Ze willen rust in hun hoofd. Maar inzicht alleen is niet genoeg. Verlies vraagt om emotionele verwerking.

Denk aan:

• Woede, om het gevoel van onrecht.
• Machteloosheid, omdat je geen invloed hebt.
• Moedeloosheid, omdat je geen perspectief ziet.
• Angst, voor de toekomst.
• Verdriet, om het verlies zelf.

Deze gevoelens kunnen overweldigend zijn. Toch ontstaat er pas ruimte als je je verzet opgeeft en het verdriet toelaat. Huilen bevrijd je en brengt verzachting. Diepgaand rouwen geeft rust en ruimte, al verdwijnt de pijn meestal niet in één keer. Het verwerkingsproces is voor iedereen anders en hangt af van de zwaarte van het verlies.

Emoties: wat moet ik ermee?

Veel mensen worstelen met de vraag: Wat moet ik met mijn emoties? Misschien ben je opgegroeid met uitspraken als:

• “Niet bij de pakken neerzitten.”
• “Niet lullen, maar poetsen.”
• “Zet je eroverheen.”
• “Stel je niet aan.”

Maar emoties laten zich niet zomaar negeren. Ieder mens heeft emoties, of je dat nu wilt of niet. Ook als je zegt: “Ik heb er niets mee”, dan is dat jouw manier van omgaan met emoties.

Emoties onderdrukken maakt ze niet onschadelijk. Integendeel: ze kunnen zich op een andere manier uiten, bijvoorbeeld via lichamelijke klachten. Denk aan:

• Angst → misselijkheid of buikpijn
• Woede → maagklachten
• Verdriet → hoofdpijn

Iedereen heeft zijn eigen gevoelige plekken waar emotionele stress zich uit. Het is daarom belangrijk om emoties de ruimte te geven. Ze spelen een cruciale rol bij het verwerken van tegenslagen en teleurstellingen. De ratio kan analyseren, maar niet verwerken. Daarvoor zijn je emoties nodig. Een belangrijke functie van emoties is het verwerken van tegenslag en teleurstelling. Bij het loslaten van nare ervaringen hebben we onze emoties nodig.

Copyright: Marja Postema

Lees meer over het verband tussen emoties en burn-out.

Conclusie

Een burn-out is niet alleen een mentale of fysieke uitputting, maar kan ook worden beschouwd als een vorm van verliestrauma. De weg naar herstel begint bij het erkennen van dit verlies en het durven voelen van alles wat erbij hoort.

Een burn-out doorbreekt fundamentele illusies over het leven en confronteert je met de eisen die je aan jezelf stelt:
Je moet sterk zijn.
Altijd beschikbaar.
Alles aankunnen.
Aardig gevonden worden.
Niemand teleurstellen.

Voor veel mensen ligt de oorsprong hiervan in de kindertijd.
Misschien leerde je al jong verantwoordelijk te zijn, jezelf weg te cijferen, je aan te passen of geen ruimte in te nemen. Wat ooit helpend was, werd een patroon en dat patroon neem je mee in je werk, relaties en leven.

Lichaam en geest hebben vaak al lang signalen gegeven.
Maar diepe overtuigingen over wie je moet zijn, zijn soms sterker… totdat je letterlijk stilvalt.

Meer rust, beter eten of sporten helpt, maar verandert deze levenshouding niet. Werkelijk herstel vraagt om het doorzien en doorbreken van deze diepgewortelde patronen.

Ben je bereid om diepgaand te herstellen van burn-outklachten, door naar de diepere oorzaak te kijken?

Wil je stoppen met overleven en leren om te genieten van het leven?
Blijf dan niet langer alleen symptomen bestrijden.
Zonder inzicht in je diepgewortelde patronen blijf je vastlopen, hoe hard je ook je best doet.

Ik nodig je graag uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.

Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.

Ik begeleid je via individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap naar duurzaam herstel, emotionele helderheid en regie over je leven.

Ik ben Marja Postema 

In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen bij burn-out, emotionele patronen en identiteitsvragen. In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven

Krijg weer de regie over wie je bent en hoe je wilt leven.

In mijn werkwijze volg ik een bewezen effectief stappenplan:

LEES MEER OVER DE MOGELIJKHEDEN

OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP

Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.

Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.

Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.

Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.

Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.

Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.

Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit

De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.

Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek

Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.

Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-outcoaches

De opleiding Emotioneel Meesterschap is geaccrediteerd bij de VESB

Deze aanvullende verdiepende opleiding kun je volgen in Nederland.

Je krijgt een werkwijze aangeboden met tools om:

• aan de slag te kunnen gaan op identiteitsniveau.
• inzicht te krijgen in onderliggende thema’s.
• thema’s die in het heden spelen te plaatsen in het verleden.
• het verleden en heden te kunnen scheiden, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe (identiteit)keuzes.