Welke valse identiteit zorgt voor een burn-out?

Welke mensen zijn gevoelig voor een burn-out?

De harde loyale werkers, de verantwoordelijken die alles oppakken wat nodig is, de doorzetters die doorgaan tot ze erbij neervallen, de redders die iedereen helpen die in nood zijn, de allesoplossers die overal wel een creatieve en praktische oplossing voor hebben, de aanpakkers, die niet lullen maar poetsen, de ambitieuzen die iets willen bereiken ook al moeten ze daarvoor op hun tenen lopen, de gevers die nooit zelf om iets vragen.

Wat kun je overhouden van een burn-out?

Mensen die in mijn coachingpraktijk komen met een burn-out, ervaren een diepe existentiële crises omdat ze niet meer kunnen voldoen aan hun eigen verwachtingen. Tegelijkertijd zijn ze iemand geworden waar ze normaal gesproken allergisch voor zijn; iemand die zwak is, passief, die niet in beweging komt, die zielig is, die een slachtoffer is, die het heeft opgegeven, die niet meer kan, die ziek, zwak en misselijk is. Dit is een schrikbeeld en wil je nooit en te nimmer zijn!

Herken je dit?

Het goede nieuws is dat een crises altijd een kans biedt!

Deze crises vergt interventies op identiteitsniveau, met aandacht voor onderliggende thema’s.

Jane Alice Coerts

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Ik ben Marja Postema.

In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.

In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand waar dat nodig is, zonder zweverigheid,  zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

In dit artikel beschrijf ik de invloed van je kindertijd op jouw gedrag, identiteit en zelfbeeld en de relatie met het krijgen van een burn-out.

Welk beschermingsgedrag heb je ontwikkeld en wil je loslaten?

Voortdurend je best doen, je verantwoordelijk voelen, altijd maar doorgaan, anderen helpen, presteren, perfect moeten zijn of anderen behagen, is beschermingsgedrag. Het zijn overlevingsstrategieën die je in de kindertijd hebt ontwikkeld om gezien en gewaardeerd te worden in je gezin van herkomst.  Je dacht dat je het verleden achter je kon laten, maar dat is een illusie.

Hoeveel energie kost het om altijd maar je best te doen, altijd aardig gevonden te willen worden of voortdurend bezig te zijn anderen het naar de zin te maken?  Alles in de hoop dat je gezien en gewaardeerd wordt. Maar zolang je diep van binnen niet van jezelf houdt, zal dat nooit gebeuren.

Een sterke innerlijke criticus zet je aan tot aanpakken, verbeteren en doorgaan tot je erbij neervalt. Het onderliggende thema is hier: Het is nooit goed genoeg. Wat uiteindelijk inhoudt: Ik ben niet goed genoeg. Aan jouw buitenkant is vaak niets te zien, maar van binnen kun je worstelen met onzekerheid, angst en eenzaamheid.

Welke onderliggende thema’s spelen bij jou een rol?

De levenslange invloed van het gezin waarin je bent opgegroeid

Tijdens de eerste levensjaren wordt de basis gelegd voor je identiteit. Jouw emotionele en psychologische ontwikkeling wordt onder andere beïnvloed door de cultuur waarin je bent opgegroeid, door jouw plaats in het gezin en door voorbeeldgedrag van je ouders. Maar ook stressvolle ervaringen, zoals scheiding, verlies of een verhuizing, kunnen grote impact op je ontwikkeling hebben gehad.

In je kinderjaren trek je onbewust conclusies over jezelf, het omgaan met anderen en over de wereld om je heen. Is de wereld veilig, zijn mensen te vertrouwen, is er ruimte voor jou, word je geliefd? Alles wat je hebt meegemaakt, positief en negatief, heeft je gevormd tot wie je nu bent. Naast de uniekheid van ieders levensverhaal zijn er wel een aantal universele invloeden die ons in de kindertijd hebben gevormd. Belangrijke invloeden zijn:

• de geschiedenis van je ouders
• eventueel transgenerationeel trauma
• taboes en geheimen in het familiesysteem
• de kwaliteit van hechting
• voorbeeldgedrag
• jouw plek in de kinderrij
• verwachtingen van de ouders
• de mate en kwaliteit van aandacht en betrokkenheid

Jouw ervaringen tijdens de eerste zeven jaar van je leven, hebben voor een groot deel bepaald hoe je je hebt ontwikkeld.

Als kind doe je er alles aan om liefde en aandacht te krijgen. Ook als dat betekent dat je jezelf moet inhouden, een braaf of stoer jongetje of een lief of behulpzaam meisje moet zijn. Kinderen hebben een onvoorwaardelijke loyaliteit tegenover hun ouders.  Je leert je gevoelens verdringen en gaat je aanpassen aan de wensen van je ouders. Wanneer je ouders je hierin belonen zal het aanpassingsgedrag en de rol die je ontwikkelt een fundament worden van jouw persoonlijkheid. Door de emotionele behoeftes in de kindertijd om gezien, gehoord, serieus genomen te worden en de belangrijke behoefte aan hechting, kunnen gevoeligheden ontstaan, bijvoorbeeld:

• Het gevoel afgewezen te worden
• Het gevoel niet goed genoeg te zijn
• Het gevoel een last te zijn
• Het gevoel nutteloos te zijn
• Het gevoel niet gezien te worden
• Het gevoel niet serieus genomen te worden
• Het gevoel niet gehoord te worden
• Het gevoel er niet te toe doen

Welke negatieve conclusies heb je onbewust getrokken:

• Ik hoor er niet bij
• Ik ben niet veilig
• Ik ben niet welkom
• Ik ben een last
• Het maakt niet uit of ik er ben
• Ik moet niet moeilijk doen
• Mijn behoeften zijn niet belangrijk
• Ik kan maar beter doen wat ze willen
• Ik moet me inhouden
• Ik moet bescheiden zijn
• Ik moet mezelf niet laten kennen
• Ik moet sterk zijn
• Ik moet perfect zijn

De rol van emoties en emotionele behoeften

Wanneer je als kind geen bevestiging en erkenning hebt gehad voor je gevoelens en emoties en je ouders geen positief voorbeeld gaven in het omgaan met emoties, zul je emoties verbannen hebben naar het onbewuste.

Daarnaast heeft ieder mens vanaf de geboorte emotionele behoeften; de behoefte aan veiligheid en steun, de behoefte om erbij te horen, jezelf te mogen zijn, gezien en gehoord te worden, bevestigd te worden, gewaardeerd en serieus genomen te worden. Helaas worden niet alle behoeften vervuld in de kindertijd, dat is pijnlijk. We kunnen later wel doen alsof we geen behoeften hebben, maar dat is een illusie. Ieder mens wordt blij wanneer hij/zij gezien, gehoord en gewaardeerd wordt.

Het effect van de kindertijd op je volwassen leven.

Omdat de ontwikkeling van je persoonlijkheid vooral onbewust plaatsvindt, heb je er geen besef van wat je van jezelf hebt ingeleverd of weggestopt.  Het aangeleerde gedrag wordt een automatisme. Deze gevoeligheden en conclusies lopen onbewust als een rode draad door je leven en zorgen voor compensatiegedrag, alsof je iets hebt goed te maken of om te bewijzen dat je wel goed bent of wel iemand om van te houden.

De invloed van het verleden kan ervoor zorgen dat je bepaalde patronen ontwikkelt zoals:

• Moeite hebben om grenzen te stellen.
• Altijd wil helpen waardoor je meer geeft dan je ontvangt.
• Te veel verantwoordelijkheid op je nemen en moeite hebben om grenzen te stellen.
• Moeite hebben je eigen behoeftes te ervaren, waardoor het moeilijk is om te genieten.
• Een voortdurende onrust ervaren, waardoor je altijd bezig bent.
• Denken dat het nooit goed genoeg is, waardoor je jezelf moeten bewijzen.
• Alles zelf willen oplossen, waardoor je geen steun kunt vragen.
• Steeds goedkeuring zoeken, waardoor je moeite hebt om voor jezelf te kiezen.
• Je snel afgewezen voelen, waardoor je je snel aanpast aan anderen.
• Het iedereen naar de zin maken, waardoor je nooit aan jezelf toekomt.
• Alles perfect willen doen, omdat je bang bent te falen.
• Moeite hebben om jezelf te laten zien, waardoor het lastig is om je emotioneel te verbinden met mensen.
• Moeite hebben om je kwetsbaar op te stellen en emoties te erkennen en uiten.

Uiteindelijk denk je: dit ben ik nu eenmaal.

Het gedragspatroon dat je hebt ontwikkeld om afwijzing en kwetsing te voorkomen, heeft je geholpen om goed door de kindertijd te komen. Maar je bent niet je gedragspatroon. Omdat dit patroon je een veilig gevoel geeft, is het moeilijk om dit los te laten, want niemand wil zich onveilig voelen. Het is fijn om aardig of belangrijk gevonden te worden door anderen. Maar waar komen dan die gevoelens van leegte, eenzaamheid of somberheid vandaan?

Om deze oude, onbewuste patronen los te kunnen laten zul je aan de slag moeten gaan met dit fundament om inzicht te krijgen in al die invloeden die jou hebben gevormd. Dit inzicht helpt je bij het loslaten van dit oude gedrag zodat je meer jezelf kunt zijn en meer van het leven kunt genieten.

Onderzoek jouw unieke levensgeschiedenis

Leer oude kernovertuigingen en patronen los te laten.

Ieder mens heeft een unieke geschiedenis. Door je leven in kaart te brengen leer je jezelf en je gedrag beter begrijpen. Verbanden tussen het verleden met jouw huidige leven worden daardoor zichtbaar en duidelijk. Dit leidt tot meer bewustzijn en keuzevrijheid. Je maakt bijvoorbeeld de keuze om meer voor jezelf op te komen, beter grenzen aan te geven of meer te laten zien wat je in huis hebt.

Gebeurtenissen in je leven staan niet op zichzelf. Om de samenhang te zien van je ontwikkeling, van de thema’s die daarin bij jou naar voren komen en de invloed van het verleden op het heden, breng je je levensgeschiedenis in kaart, van geboorte tot nu.  Daardoor wordt de rode draad in jouw leven zichtbaar en krijg je vat op patronen. Als vanzelf dient zich een uitdaging aan om nieuwe keuzes te maken, waardoor je beter tot je recht komt.

Ontwikkel je emotionele bewustzijn

Emoties laten je merken waar je plezier aan beleeft, wat je verdrietig maakt, waar je je aan ergert, waar je bang voor bent, waar je jaloers op bent, wanneer je je eenzaam voelt, wat je ontroert, wat je absoluut niet wilt, wat je raakt en wat je kwetst. Door al deze gewaarwordingen leer je jezelf beter kennen en kun je beter keuzes maken en grenzen stellen in je leven.

Emoties geven jouw emotionele behoeften aan, zoals de behoefte aan aandacht, verbinding, bevestiging, waardering, veiligheid, ondersteuning en liefde. Maar ook de behoefte om ergens bij te horen, gezien en serieus genomen te worden. Een behoefte die als egoïstisch kan worden gezien, is de behoefte aan eigen ruimte, tijd voor jezelf en zelfexpressie.

Conclusie 1: burn-out is een emotionele uitputting

Burn-out is naast een lichamelijke uitputting, een diepgewortelde emotionele uitputting, die je welzijn en mentale veerkracht beïnvloedt. Emoties zijn je innerlijke kompas, die aangeven wat je nodig hebt en waar je grenzen liggen. Helaas hebben velen van ons geleerd deze signalen te negeren, wat neerkomt op het onderdrukken, inhouden, verdoven, negeren of wegrationaliseren van emoties. De prijs die je hiervoor betaald bestaat uit lichamelijke klachten, zelfvervreemding, depressie, gebrek aan levenszin, stress en burn-out. Daarom is het cruciaal om te begrijpen hoe je de natuurlijke verbinding met je emoties hebt verbroken en hoe je de verbinding weer kunt herstellen.

Conclusie 2: Burn-out klachten zijn geworteld in de kindertijd.

Of je nu te maken hebt gehad met een zieke ouder, een scheiding of een gebrek aan steun en bevestiging, alle kind-ervaringen beïnvloeden de ontwikkeling van je identiteit. Zo kun je geleerd hebben om je verantwoordelijk te voelen, jezelf weg te cijferen, je in te houden, aan te passen, perfect te moeten zijn en geen aandacht te vragen voor je eigen behoeftes. Dit gedrag wordt een gewoonte en een patroon, dat jouw hele leven beïnvloedt.

Tijdens een burn-out ben je terechtgekomen in een doodlopende straat.

Het leven zoals je het hebt geleefd loopt dood. Dat kan heel beangstigend zijn. Maar gelukkig is het een positief signaal dat je duidelijk maakt om te stoppen met overleven en te gaan leven. De uitdaging is jezelf opnieuw te ontdekken en lief te hebben, dat wat lang verborgen is.

Conclusie 3

Een burn-out is niet alleen een mentale of fysieke uitputting, maar kan ook worden beschouwd als een vorm van verliestrauma. De weg naar herstel begint bij het erkennen van dit verlies en het durven voelen van alles wat erbij hoort.

Een burn-out doorbreekt fundamentele illusies over het leven en confronteert je met de eisen die je aan jezelf stelt:
Je moet sterk zijn.
Altijd beschikbaar.
Alles aankunnen.
Aardig gevonden worden.
Niemand teleurstellen.

Lichaam en geest hebben vaak al lang signalen gegeven.
Maar diepe overtuigingen over wie je moet zijn, zijn soms sterker… totdat je letterlijk stilvalt.

Meer rust, beter eten of sporten helpt, maar verandert deze levenshouding niet. Werkelijk herstel vraagt om het doorzien en doorbreken van deze diepgewortelde patronen.

Ben je bereid om diepgaand te herstellen van burn-outklachten, door naar de diepere oorzaak te kijken?

Wil je stoppen met overleven en leren om te genieten van het leven?
Blijf dan niet langer alleen symptomen bestrijden.
Zonder inzicht in je diepgewortelde patronen blijf je vastlopen, hoe hard je ook je best doet.

Ik nodig je graag uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.

Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.

Ik begeleid je via individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap naar duurzaam herstel, emotionele helderheid en regie over je leven.

Ik ben Marja Postema 

In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen bij burn-out, emotionele patronen en identiteitsvragen. In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven

Krijg weer de regie over wie je bent en hoe je wilt leven.

In mijn werkwijze volg ik een bewezen effectief stappenplan:

LEES MEER OVER DE MOGELIJKHEDEN

OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP

Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.

Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.

Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.

Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.

Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.

Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.

Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit

De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.

Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek

Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.

Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-outcoaches

De opleiding Emotioneel Meesterschap is geaccrediteerd bij de VESB 

Deze aanvullende verdiepende opleiding kun je volgen in Nederland.

Je krijgt een werkwijze aangeboden met tools om:

• aan de slag te kunnen gaan op identiteitsniveau.
• inzicht te krijgen in onderliggende thema’s.
• thema’s die in het heden spelen te plaatsen in het verleden.
• het verleden en heden te kunnen scheiden, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe (identiteit)keuzes.