Ieder mens heeft de fundamentele behoefte zich veilig en lekker te voelen. Je wilt fijne gevoelens ervaren zoals plezier, enthousiasme, voldoening en liefde. Deze gevoelens geven energie en zin aan het leven. Je wilt geen lastige emoties ervaren zoals verdriet, boosheid, angst, wanhoop, schaamte, schuld, onzekerheid of machteloosheid. Deze emoties geven spanning en zijn moeilijk om mee om te gaan, dus negeer of onderdruk je ze. Maar daarmee zijn ze nog niet weg. Door controle uit te oefenen op je emoties probeer je jezelf als het ware te overwinnen. Dat kan een uitputtende strijd met jezelf worden tussen wie je wilt zijn en wie je bent. Je wilskracht kan sterk zijn, maar het zal je nooit lukken je emoties en gevoeligheden weg te nemen. Je kunt die hooguit tijdelijk onderdrukken of weg redeneren. Je kunt jezelf niet overwinnen, maar je kunt wel leren jezelf te accepteren met al je gevoelens en gevoeligheden.
In drie dagen behandelen we alles wat je over emoties moet weten, word je je meer bewust hoe je zelf met emoties omgaat en ervaar je hoe het is om met emoties van anderen om te gaan.
Corona proof
Corona aanpassing: Een extra grote ruimte maakt het mogelijk dat je als deelnemer meer dan anderhalve meter van elkaar bent verwijderd. Er zijn drie ramen die open kunnen. Daarnaast is er een ionisatie luchtreiniger die voor 97% virusdeeltjes uit de lucht haalt en een capaciteit heeft van 5 x 10 meter. We nemen de nodige hygiënemaatregelen.
Dag 1. Alles wat je moet weten over emoties
De meeste mensen hebben geen onderwijs of opvoeding gehad in het omgaan met emoties. Dat is vreemd want emoties liggen aan de basis van onze persoonlijkheid en ze dragen zorg voor ons welzijn.
Tijdens dag 1 behandelen we de volgende onderwerpen:
Wat zijn emoties?
Het verschil tussen emoties en gevoelens
Hoeveel emoties zijn er?
De functie van emoties
Zuivere en onzuivere emoties
De invloed van gedachten (denken) op emoties
Misverstanden over emoties
Dag 2. Het omgaan met emoties van jezelf
Goed omgaan met emoties van anderen vereist dat je zelf goed met emoties kunt omgaan. Wat je in jezelf onderdrukt, heeft een impact op hoe je met emoties omgaat van anderen. Stel je mag van jezelf niet boos worden, dan is de kans groot dat je moeite hebt met boosheid van de ander. Wanneer je moeite hebt om zelf verdriet toe te staan, is de kans groot dat je moeite hebt om het verdriet van anderen te verdragen. Het goed leren omgaan met emoties van anderen begint met het bewust worden van hoe je met je eigen emoties omgaat.
De volgende onderwerpen komen tijdens dag 2 aan de orde:
Werken met de Emotionele Intelligentie test
Omgaan met angst.
Veronderstellingen die het uiten van boosheid belemmeren
Conflicthanteringsstijlen
Omgaan met verdriet
Strategieën in het vermijden van emoties
De invloed van voorbeeldgedrag
Voor aanvang van dag 2 maak je de Emotionele intelligentie test.
De test maakt duidelijk welke emoties je herkent, erkent en ervaart en welke emoties je niet herkent, erkent en ervaart.
Dag 3. Omgaan met emoties van anderen
Bij het omgaan met emoties spelen twee zaken het rol; je persoonlijke houding ten aanzien van emoties en je ideeën over wat helpen is. De volgende onderwerpen komen tijdens dag 3 aan de orde:
Wat is helpen?
Drijfveren die verborgen liggen achter het helpen
De balans tussen bij de ander zijn en bij jezelf blijven
Hoe blijf je uit de Reddingsdriehoek?
Omgaan met emotionele manipulatie
Het resultaat van de cursus Emoties wat moet ik ermee?
Je weet wat het verschil is tussen emoties en gevoelens
Je weet wat de functie is van emoties
Je hebt inzicht in de invloed van het denken op emoties
Je weet waar je emoties voor nodig hebt
Je weet wat de misverstanden over emoties zijn
Je weet welke strategieën er zijn om emoties te vermijden
Je bent je bewust van jouw strategieën in het omgaan met emoties
Je bent je bewust van je eigen drijfveren bij het helpen
Je hebt ervaren hoe je de balans tussen bij de ander zijn en bij jezelf blijven kunt reguleren
Je kunt je afstemmen op anderen zonder jezelf weg te geven
