You are here: Home » Artikelen over jezelf zijn » De methode Voice Dialogue Psychologie van ons innerlijk toneel

De methode Voice Dialogue Psychologie van ons innerlijk toneel

Principes van de Voice Dialogue methode

Met behulp van de Voice Dialogue methode leer je om alle verschillende delen van jezelf, met hun uiteenlopende behoeftes, te herkennen, erkennen en de ruimte te geven. Om dit goed te kunnen managen heb je iemand nodig die dat goed kan regisseren. Het is belangrijk dat je vanuit de regisseurs positie zonder oordeel naar de verschillende delen kan luisteren, zowel naar de krachtige delen en de kwetsbare delen en dat je de wijsheid hebt om een goede keuze te maken. Een goed keuze is afhankelijk van de situatie. De regisseur heeft keuzevrijheid, als je niet bestuurd vanuit de regisseur gaan de sterkste delen met jouw leven aan de haal. De delen veranderen niet, ze zijn wie ze zijn met hun gedachten, gevoelens, behoeften en kwaliteiten. In het dagelijkse leven lijkt het alsof alles automatisch gaat en dat je een persoon bent. Je zou kunnen zeggen dat de delen hun plek hebben en weten wanneer ze wel en niet mogen komen. Maar wanneer je afzonderlijk naar ze luistert, krijg je informatie over wie ze zijn, waarom ze er zijn en hoe ze voor je zorgen. Dat is vaak een indrukwekkende ervaring.

Marga werk tien jaar bij hetzelfde bedrijf in dezelfde functie. Ze heeft een sterk loyaal deel en een gehoorzaam deel. Maar zo langzaamaan begint het in haar te borrelen. De dromer in haar verlangt naar nieuwe uitdagingen. De initiatiefnemer gaat op zoek naar vacatures maar dan komt de Onzekere voorbij en het deel dat van stabiliteit houdt. Dit deel wil niet dat ze van baan gaat veranderen. Ook de angstige komt om de hoek kijken en is bang dat ze een nieuwe functie te moeilijk gaat vinden of dat ze geen aansluiting vindt bij collega’s.  Het deel dat van zekerheid houdt wordt gesteund door een kritische, verwijtend deel dat vindt dat ze onverantwoordelijk bezig is. Ze blijft zitten waar ze zit.

Primaire delen

Om je te kunnen ontwikkelen is het belangrijk dat je inzicht krijgt in het innerlijke krachtenveld. Dit krachtenveld wordt sterk beïnvloed door de Primaire delen of Zwaargewichten omdat deze delen zich al jong hebben ontwikkeld en ons helpen om in de wereld te functioneren zonder kleerscheuren. Het is gedrag die ouders hebben gewaardeerd zoals De aangepaste, de bereidwillige, de pleaser, de hulpvaardige, de gehoorzame, de nuchtere, de rationele, de zelfstandige, de pragmatische, het zonnetje in huis. Deze primaire delen beschermen je tegen afwijzing en kwetsing.

  • Welke primaire delen heb je goed ontwikkeld?
  • Hoe denken deze delen, wat geloven ze?
  • Hoe kijken ze naar de wereld?
  • Wat hebben ze voor je opgeleverd?
  • Wat zeggen ze tegen jou?
  • Wat is hun doel?
  • Waar proberen ze je voor te behoeden?
  • Wat voor gedrag heb je daardoor ontwikkeld.
  • Wat leverde dat gedrag op?
  • Wat wil zij voorkomen?
  • In welke situaties heeft zij jou geholpen.

Hoe bescherm jij jezelf?

Wat doe jij wanneer je inschat dat er een kans bestaat op kritiek, afwijzing, afkeuring of vernedering?

  1. Je inhouden
  2. Jezelf onzichtbaar maken
  3. Jezelf overschreeuwen
  4. Het perfect willen doen
  5. Doen alsof het niet belangrijk is
  6. Doen alsof het je niet raakt
  7. Jezelf afwijzen of veroordelen
  8. Rationaliseren

Ondermijnende rollen

Ouders hebben verwachtingen van hun kinderen, ze stellen eisen en geven kritiek. Deze houding neem je in je op en later als je volwassen bent is deze houding een innerlijke stem geworden die tegen je praat. Daarnaast geven ouders door hun gedrag een voorbeeld. Hardwerkende ouders laten een kind zien dat het belangrijk is dat je hard werkt en ze kunnen het kind het gevoel geven dat ze een last zijn of er niet toe doen. Rollen die hierdoor kunnen ontstaan zijn: de drammer, de criticus, de perfectionist, de streber, het slachtoffer.

  • Welke rollen herken je in jezelf?
  • Wat zeggen ze tegen jou?
  • Wat is hun doel?

Werken met de polariteit. Tegenpool van de beschermer, je uitdaging

  • Wat zijn jouw belangrijkste polariteiten (tegenstellingen) in gedrag, denken en gevoelens?
  • Welke pool ken je het best?
  • Wat levert het op?
  • Wat voel je erbij?
  • Welke oordelen heb je over de andere pool?
  • Welke kwetsbare kanten in jou komen niet naar voren?
  • Welke verlangens ervaar je?
  • Wat houdt deze delen tegen?

 De Functie van de regisseur

  • Alle verschillende delen zonder oordeel te leren kennen
  • Bewust zijn van de kracht van de primaire delen.
  • De positieve intentie zien van de krachtige delen maar ook hun zorg
  • Zorgzaam omgaan met de kwetsbare delen
  • In gesprek gaan met tegengestelde delen
  • Keuze maken afhankelijk van de situatie en het doel dat je wilt bereiken

Stel je hebt een harde werker die jou samen met de Drammer opjaagt om iets van je leven te maken. Ook in het weekend voeren zij een strak bewind. Waar is de Ontspanner en de Genieter?

Werken met een krachtige hulpbron of anker

  • Interne hulpbron
  • Een voorbeeld, iemand die hier mee zou kunnen omgaan.
  • Een situatie waarin je je krachtig voelt.
  • Een situatie waarin je actief bent, hardlopen, schreeuwen, fietsen

De kwetsbare rollen

Deze kanten van jezelf worden beschermd door de beschermende rollen. Soms zijn ze helemaal verstoten omdat ze te veel gekwetst zijn. Deze rollen zijn verbonden met je emoties. Het gaat om: de gevoelige, de speelse, de spontane, de angstige, de boze, de rebel, de verdrietige, de jaloerse, de vrolijke.

  • Welke kwetsbare kanten in jou komen niet naar voren?
  • Welke overtuigingen hebben deze rollen?
  • Welke verlangens ervaar je?
  • Wanneer komen deze rollen wel aan bod?

Voor welke vragen helpt Voice Dialogue?
Wanneer je meer balans zoekt. Dat kan een balans zijn tussen werk en privé, maar het kan elk balans zijn, bijvoorbeeld tussen geven en ontvangen, leiden en volgen of tussen je rationele en emotionele deel.
Wanneer je graag zou willen veranderen maar steeds weer terugvalt in oud gedrag. Voice Dialogue werkt goed wanneer je het lastig vindt een belangrijk besluit te nemen en het is een mooie methode om jezelf beter te leren kennen.

Wil je eens een Voice Dialogue sessie ervaren om een innerlijke tegenstrijdigheid of een lastige keuze helder te krijgen?

 Meld je aan via het contactformulier.

Voice Dialogue en IFS ( Internal Family systems) zijn in veel opzichten hetzelfde.

Evenals IFS, is Voice Dialogue een krachtige evidence-based psychotherapeutisch model.

Beide methoden gaan ervan uit dat de menselijke psyché uit verschillende delen bestaat die voortdurend met elkaar in gesprek zijn. Beide methoden zijn ervaringsgericht, zodat je niet alleen óver maar mét je innerlijke delen in gesprek gaat, zodat je ze van binnenuit ervaart.

Beide methoden werken ook met het ZELF, de kern die in ieder van ons aanwezig is en nooit aangetast kan raken. Vanuit het ZELF kun je met mededogen en geduld de regie nemen over de innerlijke delen.
Het belangrijkste verschil is de nadruk bij voice dialogue op expressie.

Terwijl bij IFS je in gedachten een gesprek aangaat met innerlijke delen, stap je bij voice dialogue letterlijk in een bepaald deel, zodat je in je lichaam kunt ervaren hoe dit deel voelt en denkt. Daardoor kun je verrast worden door hun informatie:

  • Waarom ze doen wat ze doen.
  • Wat de aanleiding was om te komen.
  • Wat ze proberen te beschermen.

Door in een innerlijk deel te stappen en er weer uit te stappen, ervaar je dat je je met een deel kunt identificeren, maar er ook los van kunt komen. Je leert op deze manier los te komen van delen die jouw doen en laten te veel bepalen.

Daarnaast kun je verstoten delen of onbekende delen van jezelf belichamen en ervaren wat ze voor je kunnen betekenen. (Bij IFS zijn dit de Bannelingen.) Op deze manier ondersteunt dit transformatieproces een integratie en heelheidswording van jouw identiteit.

IFS onderscheidt binnen de interne familie; managers en brandweerlieden. Voice dialogue onderscheidt primaire delen zoals de Pleaser, de Pusher en de Perfectionist. Maar elk gedrag dat als bescherming heeft gediend kun je zelf een naam geven.

Voice Dialogue is in de jaren 60 van de vorige eeuw ontwikkeld door het echtpaar Hal Stone en Sidra Winkelman. Zij zijn hun leven lang bezig geweest met de ontwikkeling van Voice Dialogue.

INTERESSANT ARTIKEL? Wil je het delen met je netwerk?

Marja heeft dertig jaar ervaring in het begeleiden van mensen bij de ontwikkeling van hun Emotionele Intelligentie en het loskomen van vroegkinderlijk trauma. Zij is auteur van het boek 'Emoties wat moet ik ermee?' en 'ABC van 15 emoties'. Marja heeft een effectief stappenplan ontwikkeld dat je helpt om emoties beter te herkennen, te accepteren en te uiten. Ze is getrouwd, heeft een volwassen dochter en woont en werkt in Amersfoort.

https://www.omgaanmetemoties.nl