Principes van de Voice Dialogue methode
Met behulp van de Voice Dialogue methode leer je om alle verschillende delen van jezelf, met hun uiteenlopende behoeftes, te herkennen, erkennen en de ruimte te geven. Om dit goed te kunnen managen heb je iemand nodig die dat goed kan regisseren. Het is belangrijk dat je vanuit de regisseurs positie zonder oordeel naar de verschillende delen kan luisteren, zowel naar de krachtige delen en de kwetsbare delen en dat je de wijsheid hebt om een goede keuze te maken. Een goed keuze is afhankelijk van de situatie. De regisseur heeft keuzevrijheid, als je niet bestuurd vanuit de regisseur gaan de sterkste delen met jouw leven aan de haal. De delen veranderen niet, ze zijn wie ze zijn met hun gedachten, gevoelens, behoeften en kwaliteiten. In het dagelijkse leven lijkt het alsof alles automatisch gaat en dat je een persoon bent. Je zou kunnen zeggen dat de delen hun plek hebben en weten wanneer ze wel en niet mogen komen. Maar wanneer je afzonderlijk naar ze luistert, krijg je informatie over wie ze zijn, waarom ze er zijn en hoe ze voor je zorgen. Dat is vaak een indrukwekkende ervaring.
Marga werk tien jaar bij hetzelfde bedrijf in dezelfde functie. Ze heeft een sterk loyaal deel en een gehoorzaam deel. Maar zo langzaamaan begint het in haar te borrelen. De dromer in haar verlangt naar nieuwe uitdagingen. De initiatiefnemer gaat op zoek naar vacatures maar dan komt de Onzekere voorbij en het deel dat van stabiliteit houdt. Dit deel wil niet dat ze van baan gaat veranderen. Ook de angstige komt om de hoek kijken en is bang dat ze een nieuwe functie te moeilijk gaat vinden of dat ze geen aansluiting vindt bij collega’s. Het deel dat van zekerheid houdt wordt gesteund door een kritische, verwijtend deel dat vindt dat ze onverantwoordelijk bezig is. Ze blijft zitten waar ze zit.
Primaire delen
Om je te kunnen ontwikkelen is het belangrijk dat je inzicht krijgt in het innerlijke krachtenveld. Dit krachtenveld wordt sterk beïnvloed door de Primaire delen of Zwaargewichten omdat deze delen zich al jong hebben ontwikkeld en ons helpen om in de wereld te functioneren zonder kleerscheuren. Het is gedrag die ouders hebben gewaardeerd zoals De aangepaste, de bereidwillige, de pleaser, de hulpvaardige, de gehoorzame, de nuchtere, de rationele, de zelfstandige, de pragmatische, het zonnetje in huis. Deze primaire delen beschermen je tegen afwijzing en kwetsing.
- Welke primaire delen heb je goed ontwikkeld?
- Hoe denken deze delen, wat geloven ze?
- Hoe kijken ze naar de wereld?
- Wat hebben ze voor je opgeleverd?
- Wat zeggen ze tegen jou?
- Wat is hun doel?
- Waar proberen ze je voor te behoeden?
- Wat voor gedrag heb je daardoor ontwikkeld.
- Wat leverde dat gedrag op?
- Wat wil zij voorkomen?
- In welke situaties heeft zij jou geholpen.
Hoe bescherm jij jezelf?
Wat doe jij wanneer je inschat dat er een kans bestaat op kritiek, afwijzing, afkeuring of vernedering?
- Je inhouden
- Jezelf onzichtbaar maken
- Jezelf overschreeuwen
- Het perfect willen doen
- Doen alsof het niet belangrijk is
- Doen alsof het je niet raakt
- Jezelf afwijzen of veroordelen
- Rationaliseren
Ondermijnende rollen
Ouders hebben verwachtingen van hun kinderen, ze stellen eisen en geven kritiek. Deze houding neem je in je op en later als je volwassen bent is deze houding een innerlijke stem geworden die tegen je praat. Daarnaast geven ouders door hun gedrag een voorbeeld. Hardwerkende ouders laten een kind zien dat het belangrijk is dat je hard werkt en ze kunnen het kind het gevoel geven dat ze een last zijn of er niet toe doen. Rollen die hierdoor kunnen ontstaan zijn: de drammer, de criticus, de perfectionist, de streber, het slachtoffer.
- Welke rollen herken je in jezelf?
- Wat zeggen ze tegen jou?
- Wat is hun doel?
Werken met de polariteit. Tegenpool van de beschermer, je uitdaging
- Wat zijn jouw belangrijkste polariteiten (tegenstellingen) in gedrag, denken en gevoelens?
- Welke pool ken je het best?
- Wat levert het op?
- Wat voel je erbij?
- Welke oordelen heb je over de andere pool?
- Welke kwetsbare kanten in jou komen niet naar voren?
- Welke verlangens ervaar je?
- Wat houdt deze delen tegen?
De Functie van de regisseur
- Alle verschillende delen zonder oordeel te leren kennen
- Bewust zijn van de kracht van de primaire delen.
- De positieve intentie zien van de krachtige delen maar ook hun zorg
- Zorgzaam omgaan met de kwetsbare delen
- In gesprek gaan met tegengestelde delen
- Keuze maken afhankelijk van de situatie en het doel dat je wilt bereiken
Stel je hebt een harde werker die jou samen met de Drammer opjaagt om iets van je leven te maken. Ook in het weekend voeren zij een strak bewind. Waar is de Ontspanner en de Genieter?
Werken met een krachtige hulpbron of anker
- Interne hulpbron
- Een voorbeeld, iemand die hier mee zou kunnen omgaan.
- Een situatie waarin je je krachtig voelt.
- Een situatie waarin je actief bent, hardlopen, schreeuwen, fietsen
De kwetsbare rollen
Deze kanten van jezelf worden beschermd door de beschermende rollen. Soms zijn ze helemaal verstoten omdat ze te veel gekwetst zijn. Deze rollen zijn verbonden met je emoties. Het gaat om: de gevoelige, de speelse, de spontane, de angstige, de boze, de rebel, de verdrietige, de jaloerse, de vrolijke.
- Welke kwetsbare kanten in jou komen niet naar voren?
- Welke overtuigingen hebben deze rollen?
- Welke verlangens ervaar je?
- Wanneer komen deze rollen wel aan bod?
Voor welke vragen helpt Voice Dialogue?
Wanneer je meer balans zoekt. Dat kan een balans zijn tussen werk en privé maar het kan elk balans zijn, bijvoorbeeld tussen geven en ontvangen, leiden en volgen of tussen je rationele en emotionele deel. Wanneer je graag zou willen veranderen maar steeds weer terugvalt in oud gedrag. Voice Dialogue werkt goed wanneer je het lastig vindt een belangrijk besluit te nemen en het is een mooie methode om jezelf beter te leren kennen.
Wil je eens een Voice Dialogue sessie ervaren om een innerlijke tegenstrijdigheid of een lastige keuze helder te krijgen?
Meld je aan via het contactformulier.
