De invloed van het gezin waarin je bent opgegroeid op de de manier waarop je met je emoties omgaat.
Hoe je omgaat met je emoties leer je in eerste instantie door het voorbeeld van je ouders en andere volwassenen, in het omgaan met emoties. Kinderen leren nu eenmaal door voorbeeldgedrag.
- Welk voorbeeld gaven je ouders of andere volwassenen in het omgaan met emoties?
- Aan welke verwachtingen van je ouders (uitgesproken of onuitgesproken) wilde je voldoen?
- Wat betekende het voldoen aan deze verwachtingen voor het omgaan met emoties?
Dus hoe we leren omgaan met emoties nemen we onbewust over van onze ouders.
Eigenlijk is het geen leren in de zin van bewust iets leren, waarbij je oefent. Wat een kind nodig heeft om met emoties te leren omgaan is:
- Dat het leert emoties te herkennen en leert er taal aan geven
- Dat het leert emoties te erkennen, dat er geen oordeel is, dat ze er mogen zijn, dat er ook geen negatieve emoties zijn.
- Dat het leert dat emoties geuit mogen worden en onderzoekt waar dat veilig kan.
De meeste mensen hebben deze opvoeding niet gehad. We leven in een Westerse op succes gerichte samenleving. Niet gericht op gelukkig en ontspannen zijn. Gelukkig ben je nooit te oud om dit te leren.
Het is bekend welke mensen gevoelig zijn voor een burn-out.
Dit zijn de mensen die ik ontmoet in mijn coachingpraktijk; de harde werkers, de helpers, de aanpakkers, de verantwoordelijken en ambitieuzen. Mijn eigen burn-out eind jaren negentig viel onder de categorie ambitieus; te veel willen en willen bewijzen en niet kunnen voelen waar mijn grenzen lagen op lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Ik ben Marja Postema.
In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.
In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand waar dat nodig is, zonder zweverigheid, zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Wie ben ik?
Ooit heb je bedacht dat je sterk, behulpzaam, zeker niet moest stilstaan bij je eigen behoeftes. Zo komen we uit bij de kindertijd, de eerste levensfase. In de eerste tien jaar wordt jouw identiteit gevormd. Er zijn wetenschappers die zeggen dat je identiteit, je zelfbeeld en je beeld van de wereld al rond je vierde is gevormd. Onbewust trekken we al heel jong conclusies over wie we (moeten) zijn, wat er van ons verwacht wordt, of je mensen kunt vertrouwen en of de wereld veilig is.
De grote vraag is: is jouw identiteit verbonden met jouw authentieke zelf of met een aangepaste identiteit.
Mijn identiteit, zelfbeeld was een nuchtere, zelfstandige Groningse, die niemand nodig had. Een koe in de wei. Ik noem dat een valse zelf. Mijn valse zelf was o.a.; ik heb niemand nodig.
Daarmee wees ik al mijn gevoeligheid, afhankelijkheid en verlangen naar verbinding, af. Dit deel van mij werd verbannen naar mijn onbewuste achter slot en grendel.
Een grote invloed in het omgaan met emoties is de cultuur.
De cultuur van het land, de provincie, de stad of een dorp en de familiecultuur met zijn gewoontes en tradities.
- Hoe heeft de cultuur vanuit deze verschillende invalshoeken jou beïnvloed?
- Welke identiteit heb je daardoor ontwikkeld?
Vanuit de Nederlandse cultuur, maar ook de Groningse cultuur ben ik beïnvloed door de normen en waarden: Niet lullen, maar poetsen en Doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg. Daarin paste geen gevoeligheden.
De invloed van jouw plaats in de kinderrij.
Hoe je jouw plaats in het gezin van herkomst hebt beleefd is afhankelijk van hoeveel kinderen er waren, hoeveel zij in leeftijd verschillen en het hoeveelste kind jij was. Jouw positie in het gezin is net als de sekse een gegeven waar je niet onderuit kan.
Samen met vader en moeder vormt het eerste kind een drie-eenheid; alle aandacht, liefde en zorg is er voor dat eerste kind. De ouders willen geen fouten maken in hun nieuwe rol als vader en moeder. Daardoor doen ze extra hun best.
Maar dan komt er (plotseling) een tweede kindje. Als eerste en enig kind sta je daar niet bij stil dat dat mogelijk is. Dat is nogal een shock in het jonge leven en vraagt een grote aanpassing. Ook al brengen de ouders dit, voor hun blije nieuws, nog zo zorgvuldig, het kan een onaangename verrassing zijn, want je wordt even aan de kant geschoven.
Het tweede en middelste kind zijn, betekent dat je (een tijdje) de jongste bent. Je ouders hebben hun eerste ervaring gehad met het krijgen en zorgen voor een kind. Ze zijn daardoor meer ontspannen.
Het is onmogelijk om te zeggen dat alle middelste kinderen jong zelfstandig moesten worden. Het hangt ook van je karakter af. Sommige kinderen zijn zich heel erg bewust van de gevoelens van hun ouders en passen zich snel aan. Andere kinderen zijn daar niet zo mee bezig en gaan op zoek naar plezier en gezelligheid ergens anders.
Het jongste kind roept associaties op van vertroeteld worden door oudere broers en zussen die altijd voor je klaarstaan en de hete kolen voor je uit het vuur halen. Maar hier zit ook duidelijk een keerzijde aan van niet serieus genomen worden en geen zelfvertrouwen ontwikkelen.
Je ontwikkelt eigenschappen die ontstaan door jouw plaats in de kinderrij, maar ook als er in het gezin een van de kinderen veel aandacht nodig heeft, zal een ander kind besluiten niet lastig te zijn of juist extra behulpzaam worden. Zo zal een oudste kind zich snel verantwoordelijk voelen voor de jongere kinderen, maar ook de neiging hebben om de baas te spelen. Het wil de ouders behagen, omdat daar ooit die fantastische drie-eenheid was.
Emoties leren gebruiken als innerlijk kompas
Burn-out is naast een lichamelijke uitputting, een diepgewortelde emotionele uitputting, die je welzijn en mentale veerkracht beïnvloedt. Emoties zijn je innerlijke kompas, die aangeven wat je nodig hebt en waar je grenzen liggen. Helaas hebben velen van ons geleerd deze signalen te negeren, wat neerkomt op het onderdrukken, inhouden, verdoven, negeren of wegrationaliseren van emoties.
Wil je weten op welke manier jij je gevoelens ontwijkt?
De prijs die je hiervoor betaald bestaat uit lichamelijke klachten, zelfvervreemding, depressie, gebrek aan levenszin, stress en burn-out. Daarom is het cruciaal om te begrijpen hoe je de natuurlijke verbinding met je emoties hebt verbroken en hoe je de verbinding weer kunt herstellen.
Veel stress-gerelateerde klachten zijn geworteld in de kindertijd. Of je nu te maken hebt gehad met een zieke ouder, een scheiding of een gebrek aan steun en bevestiging, alle kind-ervaringen beïnvloeden de ontwikkeling van je identiteit. Zo kun je geleerd hebben om je verantwoordelijk te voelen, jezelf weg te cijferen, je in te houden, aan te passen, perfect te moeten zijn en geen aandacht te vragen voor je eigen behoeftes. Dit gedrag wordt een gewoonte en een patroon, dat jouw hele leven beïnvloedt.
Wat kun je overhouden van een burn-out?
Conclusie
Een burn-out is niet alleen een mentale of fysieke uitputting, maar kan ook worden beschouwd als een vorm van verliestrauma. De weg naar herstel begint bij het erkennen van dit verlies en het durven voelen van alles wat erbij hoort.
Een burn-out doorbreekt fundamentele illusies over het leven en confronteert je met de eisen die je aan jezelf stelt:
Je moet sterk zijn.
Altijd beschikbaar.
Alles aankunnen.
Aardig gevonden worden.
Niemand teleurstellen.
Voor veel mensen ligt de oorsprong hiervan in de kindertijd.
Misschien leerde je al jong verantwoordelijk te zijn, jezelf weg te cijferen, je aan te passen of geen ruimte in te nemen. Wat ooit helpend was, werd een patroon en dat patroon neem je mee in je werk, relaties en leven.
Lichaam en geest hebben vaak al lang signalen gegeven.
Maar diepe overtuigingen over wie je moet zijn, zijn soms sterker… totdat je letterlijk stilvalt.
Meer rust, beter eten of sporten helpt, maar verandert deze levenshouding niet. Werkelijk herstel vraagt om het doorzien en doorbreken van deze diepgewortelde patronen.
Ben je bereid om diepgaand te herstellen van burn-outklachten, door naar de diepere oorzaak te kijken?
Wil je stoppen met overleven en leren om te genieten van het leven?
Blijf dan niet langer alleen symptomen bestrijden.
Zonder inzicht in je diepgewortelde patronen blijf je vastlopen, hoe hard je ook je best doet.
Ik nodig je graag uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
Ik begeleid je via individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap naar duurzaam herstel, emotionele helderheid en regie over je leven.
Ik ben Marja Postema
In mijn coachingspraktijk help ik meer dan dertig jaar volwassenen bij burn-out, emotionele patronen en identiteitsvragen. In mijn coaching werk ik praktisch, nuchter en diepgaand zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven
Krijg weer de regie over wie je bent en hoe je wilt leven.
In mijn werkwijze volg ik een bewezen effectief stappenplan:
LEES MEER OVER DE MOGELIJKHEDEN
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.
Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-outcoaches
De opleiding Emotioneel Meesterschap is geaccrediteerd bij de VESB
Deze aanvullende verdiepende opleiding kun je volgen in Nederland.
Je krijgt een werkwijze aangeboden met tools om:
- aan de slag te kunnen gaan op identiteitsniveau.
- inzicht te krijgen in onderliggende thema’s.
- thema’s die in het heden spelen te plaatsen in het verleden.
- het verleden en heden te kunnen scheiden, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe (identiteit)keuzes.
