Geen ruzie meer nodig met een praktische en realistische aanpak -

Ergernissen, meningsverschillen en ruzies zijn geen teken dat de liefde tussen jullie over is.

Het geeft aan dat er verschillen zijn in jullie normen en waarden, behoeftes en verwachtingen.

Maar als ruzie vaak voorkomt en niet goed wordt uitgepraat of bijgelegd, dan ontstaan er scheuren in de relatie. In een ruzie zeg je al snel pijnlijke en beledigende dingen tegen elkaar of je gaat schelden. Wanneer je van elkaar houdt, wil je dat voorkomen, want deze opmerkingen gaan je niet in de koude kleren zitten. Ze beschadigen je relatie.

Om werkelijk de goede vrede in je relatie te krijgen moet je elkaar beter leren kennen.

Waarbij je deelt wat je belangrijk vindt in je leven en wat jouw wensen en behoeftes zijn. Jullie zijn twee onafhankelijke mensen die elkaar leuk vinden. Vanuit respect voor deze onafhankelijkheid kun je gaan praten over hoe je samen wilt leven zonder hierover te vechten.

Wat wil je partner precies? Wat wil jij precies?

Wanneer je deze verschillen niet accepteert blijf je hangen in verwijten en teleurstelling. Wanneer je bereid bent deze verschillen te accepteren, begint als het ware de kennismaking met elkaar. Maar dan nog kun je moeite hebben om elkaar te bereiken omdat je niet goed met elkaar praat en niet duidelijk genoeg laat weten wat je wensen en behoeften zijn.

Een goed gesprek

Het is handig om bepaalde regels te volgen. Het klinkt wat kinderachtig niet? Alsof je weer op school zit. Ik weet het, ik had er ook veel moeite mee. Alsof we niet een volwassen gesprek kunnen houden, belachelijk. Maar ja als je vaak ruzie maakt is dat toch wel het bewijs….. En luisteren kan ook nog al eens een probleem zijn, want je onderbreekt je partner voortdurend.

Een regel is niet meer dan een afspraak.

Luisteren is voor veel mensen moeilijk. Ga maar na voor jezelf. Je partner zegt iets waar je het niet mee eens bent en je staat te springen om hem/haar dat duidelijk te maken. Luister je dan nog? Echt niet. Een andere reden waarom het moeilijk is om te luisteren, is dat je niet wilt horen wat je partner zegt wanneer het niet aansluit bij jouw ideeën.

Neem een situatie waar je je aan ergert of wat je graag anders wilt.

Denk hier eerst even rustig over na. Je brengt om de beurt een situatie in.

Stap 1

Partner A praat – Partner B luistert en vat het samen

Partner B praat – partner A luistert en vat het samen

Het samenvatten geeft rust want het is een check of jij je partner goed hebt begrepen (en visa versa) en het is een bevestiging van wat hij/zij heeft gezegd. Mocht je het niet goed hebben begrepen kan je partner het nogmaals vertellen. (zonder verwijt) Zie voorbeelden bij regel 3.

Stap 2

Voordat je aan stap 2 kunt beginnen moet je in staat zijn om een wens te maken van je verwijt of ergernis. Daarvoor moet je je aandacht verleggen van je partner, wat hij/ zij fout doet in jouw ogen, naar wat je dan graag van hem/haar wilt. Neem hier even de tijd voor.

Partner A doet een concreet voorstel – Partner B luistert en vat het samen

Partner B doet een concreet voorstel – Partner B luistert en vat het samen

We zijn nogal eens geneigd om onduidelijk te zijn in wat we willen. Bijvoorbeeld je stelt voor om vaker samen iets doen. Je partner stemt in en vervolgens gebeurt er niets want het is niet concreet genoeg. Wat ga je dan doen? Wanneer? Hoe vaak?

Stap 2 heeft verschillende rondes. Bij het eerste voorstel voelt je partner bijvoorbeeld een grote ‘Nee’. Hoe ga je dan verder? Het is niet ‘ja’ of ‘nee’. Het vraagt een onderzoek naar de bereidheid om mee te bewegen en creatief een oplossing te vinden voor een wens.

Wanneer mijn man vraagt om mee te gaan naar een concert in de Arena, zeg ik nee, want dat is me veel te overweldigend, maar ik vindt het prima om mee te gaan naar een concert in een kleinere zaal.

Regel/afspraak 1. Je gaat de wensen van je partner respecteren

Het gaat er niet om dat jij je zin krijgt, want dan beland je snel in een machtsstrijd. Het gaat er om dat je de wensen van elkaar respecteert en kijkt tot in hoeverre je daar aan mee kunt werken.

Regel/afspraak 2. Je stopt met je partner te beschuldigen

Jij wilt nooit wat, jij moet altijd je zin hebben, jij gaat toch gewoon je eigen weg etc. etc.

Vaak worden woorden gebruikt als altijd, nooit, zie je wel. Ze slaan het gesprek dood.

Regel/ afspraak 3. Je formuleert je wens vanuit de Ik – boodschap i.p.v. jij ….

We zijn nogal eens geneigd om te verwijten:

Jij hebt nooit zin om iets leuks te doen.

Jij hebt alleen maar kritiek.

Je denkt alleen aan jezelf.

Je vraagt nooit wat ik graag wil.

Etc, etc. Hier bereik je alleen verwijdering mee of schuldgevoelens.

Wat meer kans van slagen heeft is een Ik-boodschap en wanneer je over jezelf in ik- zinnen spreekt onderscheid je je van je partner:

Ik wil graag dat we vaker iets leuks doen samen.

Ik wil graag dat jij belangstelling toont voor mijn werk.

Ik zou het fijn vinden als je mij minder kritiek geeft maar ook je waardering uitspreekt.

Ik zie het zo…

Ik denk er zo over…..

Ik zou graag willen….

Ik hou van….

Ik heb een hekel aan…..

Een standpunt innemen werkt beter dan een vraag stellen dat geen vraag is.

Waarom blijf je nooit eens thuis? = Ik zou het fijn vinden als je vanavond thuis blijft

Wat gaan we vanavond doen? = Ik zou het fijn vinden om vanavond …….

Waarom help je nooit eens mee in de keuken? = vul maar in

Uitleg kan helpen om meer begrip te creëren bij je partner:

“Ik wil graag dat we vaker iets leuks doen samen”, want ik heb de behoefte om meer van onze relatie te genieten.”

“Ik zou het fijn vinden als je mij minder kritiek geeft maar ook je waardering uitspreekt, want het kwetst me als je veel kritiek geeft en ik krijg het gevoel dat er nooit iets goed is.”

Deze uitleg is belangrijk omdat je duidelijk maakt waarom het belangrijk voor je is.

Ware liefde ontstaat als je de verschillen van je partner herkent en accepteert.

Want dan houd je van je partner zoals hij/zij echt is.

Liefde is lastiger dan verliefdheid, want je moet er meer voor doen, bijvoorbeeld om de verschillen te overbruggen. Dat begint bij luisteren naar zijn/ haar behoeften, gedachten en gevoelens. Het vraagt een houding van nieuwsgierigheid naar elkaars leven. En natuurlijk door lief voor elkaar te zijn, iets voor elkaar te doen en te blijven zeggen wat je fijn aan elkaar vindt.

Wil je loskomen uit een patroon van verwijten maken?

Ik, Marja Postema, help je graag d.m.v. individuele coaching of relatiecoaching

Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou of jullie de beste aanpak is.

Voel je weer verbonden met je partner met behulp van de gratis Relatiescan

De Relatiescan bestaat uit 30 vragen die je eerst voor jezelf invult en vervolgens samen deelt en bespreekt.

Deze gesprekken zal jullie dichterbij elkaar brengen.

Heb je te vaak last van verwijten en ruzie met je partner?

Om ruzie te kunnen voorkomen moet je wel met elkaar kunnen praten. Wanneer dat lukt, ervaar je een diepe emotionele band. Met behulp van de online cursus Probleemloos communiceren met je partner leer je om gestructureerd in alle rust, aandacht te besteden aan jullie relatie. Samen werk je aan het herstellen en versterken van de wederzijdse liefde.