Zowel positieve als negatieve gebeurtenissen kunnen als ingrijpend worden ervaren.
De onderzoekers Holmes en Rahe hebben onderzocht wat de
gemiddelde mens als een zeer stressvolle gebeurtenis beschouwt.
Hieronder volgt de top tien van ingrijpende gebeurtenissen volgens de lijst
van Holmes en Rahe:
1 Dood van partner
2 Echtscheiding
3 Scheiding van tafel en bed
4 Gevangenisstraf
5 Dood naaste familielid
6 Persoonlijk letsel of ziekte
7 Huwelijk
8 Ontslag
9 Verzoening met partner
10 Pensionering
Jan Verhulst Uit: ’RET tegen stress’
Deze gebeurtenissen zijn ingrijpend, omdat ze een emotionele en mentale druk op je uitoefenen en een grote verandering teweeg kunnen brengen in je leven.
Het vraagt een grote mate van flexibiliteit, zowel figuurlijk als vaak ook letterlijk, om opnieuw je plek in te kunnen nemen. Bijvoorbeeld na een echtscheiding kun je je afvragen of je nog de moeite waard bent. Wanneer een scheiding leidt tot een verhuizing is dat een extra ontwrichting van je bestaan.
Door deze ontwrichting realiseer je je dat het leven niet zo voorspelbaar is als je verwachtte. Je verliest het gevoel van controle over je leven, dat kan je angstig maken. Je beeld over jezelf en de toekomst wordt onderuit gehaald.
Het kost tijd voordat je je weer veilig en rustig voelt. Hoe snel je weer terug bent in je comfortzone is afhankelijk van de mate van jouw emotionele stabiliteit en het sociale vangnet. Deze meeste situaties gaan gepaard met een verlies; verlies van een huwelijk, huis, werk of van een partner of familielid.
Verlieservaringen roepen meestal veel emoties op zoals machteloosheid, verdriet, angst en boosheid. Deze ervaringen vragen om tijd en ruimte, zodat je deze emotionele ervaring kunt verwerken.
Sommige ingrijpende gebeurtenissen kunnen een traumatiserend effect hebben. Het heeft een traumatiserend effect wanneer je de gebeurtenis geen plaats kunt geven waardoor het je doen en laten op een onaangename manier voortdurend beheerst. Zoals een voortdurend gevoel van onveiligheid en waakzaamheid. Vaak gaat het om een schokkende, plotselinge ervaring zoals
geweld, een overval, een ernstig verkeersongeluk of verkrachting.
Voor kinderen kan een scheiding een traumatiserend effect hebben, maar ook een gezinssituatie waar geweld of verwaarlozing aan de orde van de dag is. Veel volwassenen die in hun kindertijd gepest zijn, hebben deze ervaring als
traumatiserend ervaren, omdat ze niet meer in staat waren mensen te vertrouwen en zich genoodzaakt voelden te verharden.
Het Griekse woord ‘trauma’ betekent ‘wond’. Een ingrijpende gebeurtenis heeft een psychische wond veroorzaakt waardoor de kans groot is dat je gevoel van vertrouwen en veiligheid is aangetast. Het gevolg kan zijn dat je veel stress ervaart in allerlei situaties. Langdurige stress kan leiden tot lichamelijke klachten, overmatig drinken, roken, eten en het vermijden van situaties.
“Verkrachting behandelt het slachtoffer als niemand, als iedereen. De ontelbare eigenschappen waardoor het ene individu verschilt van het andere, worden weggerukt: de ziel weggerukt uit het lichaam, kijkt verdrietig en medelijdend toe wat er gebeurt. Het zal voor het lichaam daarna heel moeilijk zijn om iets binnen te laten. Heel moeilijk om de ziel weer toegang te verlenen. De ziel zal er misschien genoegen mee moeten nemen het lichaam op een afstandje te volgen en gemene zaak te maken met die andere eenzame volgeling, de schaduw. Het zal voor het lichaam heel moeilijk zijn om te weten of die lichte aandrang bij de nek (laat me er alsjeblieft in) de ziel of de schaduw is. Het is de ziel. Het verzoek van de schaduw is nederiger, die vraagt alleen maar om gezien te worden.”
Ann-Marie Macdonald Uit: ‘De kraaien zullen het zeggen’
Een ingrijpende gebeurtenis stelt je emotionele evenwicht op de proef.
Wanneer je niet in staat bent om te gaan met de emoties die een gevolg zijn van deze gebeurtenis kun je in een shocktoestand terechtkomen. De heftige emoties worden onderdrukt en kunnen op de meest onverwachte momenten naar boven komen en leiden tot een posttraumatisch stresssyndroom.
Het onderdrukken van emoties heeft schadelijke gevolgen voor je gezondheid, het beperkt je in sociale relaties en in de kwaliteit van leven. Daarnaast kan het leiden tot cynisme, vervreemding of depressie. Er zijn veel manieren om niet te hoeven voelen. Zo kun je emoties wegrationaliseren of bagatelliseren.
Wil je ontdekken welke strategie jij hebt om emoties te vermijden?
Wie zijn eigen gevoelens goed kent en accepteert, kan zich gemakkelijker verplaatsen in de emoties van anderen.
Je kunt je pas echt met anderen verbinden als je met jezelf verbonden bent. Dan verbetert de kwaliteit van je relaties. Door het bevorderen van je emotionele welzijn, ondersteun je jouw lichamelijke gezondheid. Tegelijkertijd leer je jezelf beter kennen en krijg je meer vat op je emoties.
Ik, Marja Postema, help je graag d.m.v. individuele coaching of de opleiding Emotioneel meesterschap
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.
Bereid je voor op een levendige, ervaringsgerichte ontdekkingsreis! Met een ideale groepsgrootte van maximaal negen deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. De aanpak van Marja Postema, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en haar persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat ze een methode heeft ontwikkeld die de bron van ineffectief gedrag bloot legt en de belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek
VESB:
De opleiding Emotioneel Meesterschap is geaccrediteerd bij de VESB (de Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-outcoaches).
Deze aanvullende verdiepende opleiding kun je volgen in Nederland.
Woon je te ver weg, maar wil je hier toch mee aan de slag?
Online cursus Ontspannen jezelf zijn.
Ik leer je allerlei beelden en ideeën over jezelf, die niet bijdragen aan jouw levensgeluk, los te laten. Ik bied je een stappenplan aan waar ik al meer dan 20 jaar mee werk en wat zijn effectiviteit heeft bewezen.
Lees meer over de online cursus Ontspannen jezelf zijn
