Zelfvertrouwen is een gevoel van vertrouwen in jezelf.
Het gevoel van vertrouwen kan te maken hebben met het gevoel van vertrouwen dat je de moeite waard bent als mens, of met het vertrouwen dat je ergens goed in bent.
Zelfvertrouwen bestaat uit een aantal aspecten:
- Zelfwaardering
- Gevoel van eigenwaarde
- Geloven in je mogelijkheden
- Compassie voor je beperkingen.
De mate van zelfvertrouwen wordt beïnvloed door de manier waarop je over jezelf denkt en door de ervaringen in de kindertijd. Zo zorgt een positief beeld van jezelf voor meer zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen geeft je het gevoel dat je invloed hebt op de invulling van je leven. Het helpt je te zijn wie je wilt zijn en te doen wat je wilt doen. Tevens wordt het gemakkelijker uitdagingen aan te gaan en risico’s te nemen, zowel op werkgebied als privé.
Je kunt zelfvertrouwen ervaren in bepaalde aspecten van je leven en tegelijkertijd een gebrek aan zelfvertrouwen hebben in een ander aspect van je leven. Zo kun je veel zelfvertrouwen hebben als het gaat om je werk, waarin je vertrouwt op je deskundigheid. Tegelijkertijd kun je een gebrek aan zelfvertrouwen hebben als het gaat om intieme relaties. Zo kun je onzeker zijn over het uiten van gevoelens in een intieme relatie.
Zelfvertrouwen is nodig in situaties waarin je jezelf moet profileren, zoals op het werk wanneer van je verwacht wordt dat je jouw deskundigheid voren brengt of wanneer je een eigen onderneming start, is het belangrijk dat je zelfvertrouwen hebt, zodat je jezelf en jouw onderneming in de wereld kunt zetten.
Het fundament van zelfvertrouwen
In de kindertijd wordt het fundament van je gevoel van zelfvertrouwen gelegd. Hierbij spelen opvoeding, voorbeeldgedrag en de manier waarop je ouders, broers en zussen met je omgingen, een grote rol. Wanneer ouders en andere opvoeders je voldoende hebben bevestigd, gesteund en vertrouwen in je hadden, ontwikkel je zelfvertrouwen. Wanneer je ouders je het gevoel hebben gegeven dat ze van je houden, ervaar je dat je de moeite waard bent om van te houden. Wanneer je ouders je het gevoel gaven, dat je mag zijn wie je bent dan ervaar je dat je OK bent zoals je bent. Wanneer ouders je complimenten gaven, omdat je bepaalde taken of verantwoordelijkheden goed hebt gedaan, krijg je een gevoel van zelfvertrouwen dat je iets goed kunt en ergens goed in bent. Met dit gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen is er een fundament gelegd om later uitdagingen aan te kunnen en risico’s te nemen, zowel op werkgebied als privé.
“Zelfvertrouwen geeft u uw kind door het aan te moedigen en te prijzen, bijvoorbeeld als uw kind u helpt in het huishouden, een mooie tekening heeft gemaakt of iets heeft geknutseld, op de speelplaats een hoog klimrek heeft bedwongen, zich langer op iets heeft geconcentreerd, zich rustig heeft gedragen in een situatie waarin het eerder agressief reageerde. Alle kinderen hebben succes nodig. Het is belangrijk dat uw kind iets heeft waar het zich veilig in voelt, goed in is, in zichzelf kan geloven en op zeker moment geen bevestiging van buitenaf meer nodig heeft.”
Thomas Kaiser
Uit: Zo komt mijn kind weer tot rust.
Wanneer je ouders of opvoeders niet voldoende aanwezig waren, je niet voldoende hebben bevestigd of juist veel eisen stelden, maakte je een slechte start. Als je weinig of negatieve aandacht hebt gekregen, is de kans groot dat je ook een negatief beeld over jezelf hebt ontwikkeld. Als je je afgewezen of in de steek gelaten hebt gevoeld, kun je de conclusie hebben getrokken dat je niets betekent. Op die manier ontstaat een gebrek aan zelfvertrouwen.
In mijn psychologie praktijk zie ik elke dag de invloed en de impact van de kindertijd op het huidig functioneren. Veel mensen hebben geen zin om hun kindertijd te bespreken, maar daar ligt wel de bron en de sleutel om je huidige probleem op te lossen.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Ik ben Marja Postema.
Ik help meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.
In mijn coaching werk ik diepgaand waar dat nodig is maar ook praktisch en nuchter, zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Mensen met zelfvertrouwen hebben meestal een positief zelfbeeld.
Ze geloven dat ze de moeite waard zijn, dat ze iemand zijn om van te houden, dat ze iets te bieden hebben en iets kunnen bereiken in het leven. Ze vertrouwen erop dat ze krijgen wat ze nodig hebben, dat ze invloed kunnen uitoefenen op de invulling van hun leven en dat ze goed genoeg zijn zoals ze zijn. Vaak vertonen mensen met zelfvertrouwen proactief gedrag. Dat wil zeggen, ze durven initiatieven te nemen en uitdagingen aan te gaan.
Een gevoel van zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je ontspannen door het leven kunt gaan en dat anderen in je vertrouwen vanwege je kwaliteiten of jou als persoon. Iemand die blaakt van zelfvertrouwen trekt mensen aan en kan voor anderen een inspiratiebron zijn.
Zelfvertrouwen behoedt je niet voor rampspoed, liefdesverdriet of andere tegenslagen, want vervelende zaken kunnen je gewoon overkomen ook al denken veel mensen dat ze hun leven helemaal onder controle hebben. Je partner verlaat je of je verliest je baan door een reorganisatie. Het grote verschil met mensen die geen zelfvertrouwen hebben is, dat je hier makkelijker overheen komt. Zelfvertrouwen helpt je dus om te gaan met tegenslag, want je vertrouwt erop dat je de moeite waard bent in de liefde of deskundig in je vak.
Wanneer ouders of opvoeders je niet voldoende hebben kunnen waarderen en bevestigen, heb je een slechte start gemaakt.
Want als een kind zich afgewezen of bekritiseerd voelt, kan het de conclusie trekken dat het niets betekent of waardeloos is. Dat is een wankel fundament voor later. Vanuit een overtuiging dat je weinig betekent of geen vertrouwen hebt in je eigen kunnen, ontwikkel je een negatief zelfbeeld.
Kinderen zullen er alles aan doen om te worden geaccepteerd. In een gezin waarin de norm is dat je het beste uit jezelf moet halen en een cijfer altijd beter kan, worden de kinderen prestatiegericht en ambitieus. In hun volwassen leven zullen ze moeite hebben om te genieten of te ontspannen, omdat ze zich schuldig voelen als ze niets doen. Ze moeten presteren om zich goed te kunnen voelen over zichzelf.
Bij een gebrek aan zelfvertrouwen zul je moeite hebben om voor jezelf op te komen, moeite om jezelf te laten zien, om risico’s te nemen of je te binden. Je zult geneigd zijn snel op te geven of toe te geven aan wensen van anderen, waardoor je vatbaar bent voor manipulatie. Je zult snel genoegen nemen met een baan, omdat je niet vertrouwt op een betere baan, of je zult snel tevreden zijn met een relatie, omdat je er vanuit gaat dat je geen betere partner kunt krijgen. Daarmee wordt het gebrek aan zelfvertrouwen weer versterkt. Zo beland je in een negatieve spiraal die het gebrek aan zelfvertrouwen en je negatieve zelfbeeld bevestigt. Uiteindelijk vermijd je allerlei situaties waarin je jezelf moet laten zien of bewijzen en zorg je ervoor dat je niet opvalt.
Symptomen voor een gebrek aan zelfvertrouwen zijn:
- het vermijden van situaties waarin je gebrek aan zelfvertrouwen opspeelt;
- je zo onzichtbaar mogelijk opstellen;
- niet opkomen voor je behoeften;
- je mening niet uiten;
- perfectionistisch gedrag;
- jezelf overschreeuwen;
- geen risico’s nemen.
Wil je je zelfvertrouwen vergroten?
Wil je loskomen van het gevoel dat je niet goed genoeg bent?
Dan nodig ik je graag uit voor een gratis, vrijblijvend kennismakings-en intakegesprek.
In dit gesprek onderzoeken we samen waar je het meeste last van hebt, wat je graag wilt veranderen en of mijn manier van werken bij jou past.
Goed om te weten dat ik geen druk uitoefen om te veranderen, geen zweverige aanpak heb. Ik houd van een respectvolle en heldere communicatie, zodat je precies weet waar we mee bezig zijn.
Vanuit mijn jarenlange praktijkervaring leer ik je hoe je emoties kunt herkennen en erkennen, zodat je ze kunt gebruiken in de communicatie met je omgeving, zowel in werk als privé.
Ik, Marja Postema help je graag d.m.v. individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je patronen, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met het bijbehorende boek ‘Emoties, wat moet ik ermee?’ krijg je waardevolle inzichten en handvatten voor jezelf en eventueel om cliënten te ondersteunen in hun emotionele reis.
Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en belemmeringen oplost die, het vrijuit ervaren van emoties en de autonomie, blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via het contactformulier
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
Coaching is ook online mogelijk.
