Angst is een natuurlijk onderdeel van onze biologie.
Angst helpt ons alert te zijn en energie te mobiliseren in situaties van gevaar.
Angst gaat altijd over wat er zou kunnen gaan gebeuren. Het waarschuwt je wanneer er gevaar is en wanneer je welzijn of leven wordt bedreigd. Levensbedreigende situaties in deze tijd zijn bijvoorbeeld verkeersongelukken en geweldsdelicten zoals een beroving en lichamelijk geweld. Angst is een instinctieve reactie die aanzet tot vechten, vluchten of bevriezen. Adrenaline giert door je lijf en maakt je super alert zodat je adequaat kunt handelen.
Ook al worden we in de westerse samenleving niet meer bedreigd door wilde dieren en leven we vergeleken met de stammen tijdperk in een veilige omgeving, toch voelen we ons vaak onnodig angstig.
Angst gevoelens kunnen zich uiten in een lichte bezorgdheid of in een paniek reactie.
Je kunt bezorgt zijn omdat je bang bent te laat te komen op een afspraak. Maar je kunt in paniek raken door bijvoorbeeld een plotseling ontslag.
Angst kan ook een gevoel van opwinding geven zoals bij gevaarlijke sporten als autoracen of bergbeklimmen. Angst gevoelens kunnen samen gaan met een ander gevoel zoals nieuwsgierigheid of een sterk verlangen. Zo kun je aan de ene kant een sterk verlangen hebben om bijvoorbeeld een verre reis te maken terwijl je tegelijkertijd angst kunt ervaren voor het onbekende.
Ik zie angst en nieuwsgierigheid samengaan als ik mijn kat in de tuin verrast zie worden door een egel.
Ze schrikt, kromt haar rug en maakt zich klaar voor de aanval. Maar als de egel verder niets doet wordt ze weer nieuwsgierig naar dit vreemde wezen. Haar gespannen lichaam beweegt zich langzaam naar de egel toe. Zodra de egel weer beweegt schrikt ze weer. Zo wisselt ze tussen angst en nieuwsgierigheid.
In ons dagelijks leven staan we er niet zo bij stil wat ons allemaal angstig maakt.
Het is niet stoer om te zeggen dat we ergens bang voor zijn. Angst is een gevoel dat we liever negeren. Maar we zijn vaker bang dan we denken.
Wil je een idee hebben welke psychologische angsten er allemaal zijn?
Vraag de lijst met 52 angsten aan.
Sterke angst gevoelens gaan vaak samen met fysieke reacties.
Door het stress hormoon adrenaline aan te maken bereid het lichaam zich voor om te vluchten of zich te verdedigen. De ene persoon is meer geneigd om de confrontatie aan te gaan terwijl een ander eerder zal vluchten. Zijn vechten of vluchten geen optie, dan kan de angst er voor zorgen dat je gaat bevriezen, zodat je niets meer voelt. Bevriezen is een ultieme poging om het gevaar af te wenden. Zoals dieren zich dood houden bij gevaar zo kunnen mensen in situaties waarin ze bedreigd worden zich zondemeer overgeven en doen wat er van ze gevraagd wordt. Het is een bevries-reactie om te overleven. Bevriezen is een vorm van verdwijnen.
In een artikel over woning overvallen vertelt een van de bewoners dat hij zonder na te denken begint te razen en te tieren terwijl hij helemaal geen vechtersbaas is:
‘Maar het eerste wat ik dacht toen ik dat pistool zag, was: dit is mijn huis en daar kom jij niet binnen. Desnoods schiet je mij maar voor mijn kop. Ik heb nooit geweten wat adrenaline met een mens kan doen. Onvoorstelbaar. Ik had nooit gedacht dat ik zo zou reageren.’
Volkskrantbijlage 20-02-2010
In mijn psychologie praktijk zie ik hoe veel mensen beperkt worden in hun leven door irreële angsten. We maken nauwelijks levensbedreigende situaties mee. Daarom noemen we dit ook irreële angsten. Daar kun je iets aan doen.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Ik ben Marja Postema.
Ik help meer dan dertig jaar volwassenen die worstelen met zichzelf, moeite hebben met emoties, van zichzelf of van anderen, in relaties of op het werk.
In mijn coaching werk ik diepgaand waar dat nodig is maar ook praktisch en nuchter, zodat je weer grip krijgt op jezelf en je leven.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
De volgende symptomen kun je bij angst ervaren:
• Ineenkrimpen van het lichaam
• Adem inhouden
• Snel ademen wat kan leiden tot hyperventileren
• Een droge keel
• Pupillen worden groter
• Het hart gaat sneller kloppen,
• Koude rillingen
• Misselijkheid
• Beven en klappertanden
• Zweten, klamme handen
• Knikkende knieën.
• Alertheid
• Afwezigheid
• Bleek wegtrekken.
• Het in je broek doen
Vanaf het moment dat we geboren zijn, spelen er angsten op.
Voor overleving zijn baby’s afhankelijk van hun verzorgers. In deze afhankelijkheid groeien de eerste ervaringen met angst; de angst om in de steek gelaten te worden of om geen aandacht te krijgen, maar ook de angst dat je niet zelf mag bepalen wat je wilt.
Omdat je, totdat je uit huis gaat en financieel voor je zelf kunt zorgen, afhankelijk bent van je opvoeders, ontwikkel je bepaalde angsten; de angst dat je niet voldoet aan de verwachtingen van je ouders, de angst dat je geen aandacht, steun of bevestiging krijgt, de angst dat je niet mag zijn zoals je je voelt of niet zelf mag bepalen hoe je wilt leven.
Angst heeft een grote invloed op je manier van denken, op de keuzes die je maakt en op je gedrag. Meer dan je beseft. Zo past een kind zich al jong aan en trekt conclusies “Als ik lief ben krijg ik liefde”, “Als ik niet lastig ben krijg ik liefde”, Als ik help krijg ik liefde.
Angst kan je wakker maken en aanzetten tot actie maar kan je ook belemmeren om naar voren te treden en jezelf te laten zien.
Angst kan je stimuleren maar ook belemmeren. Het kan er zelfs voor zorgen dat je geheel niet tot je recht komt. De meeste mensen zijn zekerheidszoekende wezens en zoeken steeds naar hun comfortzone, dat het leven loopt zoals je gewend bent en je kunt voldoen aan de verwachtingen van de omgeving.
Wanneer de angst overweldigend is, heeft het eerder een verlammende werking.
Sommige mensen zijn in een voortdurende staat van paraatheid, bijvoorbeeld bij gebrek aan zelfvertrouwen. Om dit onder controle te houden gaan we veel piekeren. Als we ons kunnen bevrijden van deze psychische angsten, dan kunnen we weer bang zijn voor zaken die ons werkelijk bedreigen.
Veranderingen gaan meestal gepaard met angst
Maar een leven zonder veranderingen bestaat niet. Veranderingen betekent dat je het veilige en bekende moet loslaten. Dat gaat meestal gepaard met angst. Dat kan de angst zijn dat je niet weet hoe je je moet gedragen in een nieuwe situatie, of je wel wordt geaccepteerd en of je een nieuwe verantwoordelijkheden wel aankunt.
Er is geen leven zonder angsten.
Dus we kunnen er het beste mee leren omgaan en vooral de eigen angsten leren onderscheiden. Het lastige bij psychologische angsten is, dat ze vaak irreëel zijn. Je denkt dat er gevaar is, terwijl dat niet klopt met de werkelijke situatie. Je hebt dus verkeerde aannames of verkeerde interpretaties gemaakt. Angsten kunnen je enorm belemmeren of je aanzetten tot onnodig vecht of vluchtgedrag bijvoorbeeld bij het spreken in het openbaar, vliegen, aangaan van intieme relaties, gaan solliciteren, angst voor afwijzing of verlating. Deze angsten wijzen vaak op onverwerkte pijn.
Hoe ga jij om met angst?
Is angst in jouw ogen een negatieve emotie of een zwakke emotie?
Vermijd je gevoelens van angst? Welke?
Negeer je angstgevoelens? Welke?
Onderdruk je angstgevoelens? Welke
Veroordeel je jezelf als je angstig bent?
Moet je sterk zijn van jezelf?
Wat is je angst wat er gebeurt als je je angst zou toestaan?
Zie je angst als een vijand die moet worden overwonnen?
Welke angsten heb je onder ogen gezien?
Wat heeft dat je opgeleverd?
Wanneer heb je ondanks de angst toch iets ondernomen?
Wat denk je dat er zou gebeuren als je jezelf zou toestaan de angst te voelen?
In mijn psychologie praktijk zie ik bij veel mensen de invloed en de impact van angst. Vaak ligt de bron in de kindertijd.
Coaching bij angst gevoelens in Amersfoort
Met coaching bij angstklachten help ik je bewust te worden van emotionele triggers die jouw angst activeren.
Is jouw angst gebaseerd op de huidige werkelijkheid, of op een ervaring uit het verleden?
Ik help je om heden en verleden van elkaar te leren scheiden.
Het doorbreken van angst kost tijd, maar met oefening kun je jouw zelfvertrouwen terugvinden.
Maak de weg vrij van angst, zodat je meer uit jezelf kunt halen.
Ik nodig je graag uit voor een gratis en vrijblijvend kennismakings- en intakegesprek.
In mijn praktijk in Amersfoort help ik je om de kern van je angst te begrijpen en blijvende verandering te creëren.
Plan een gratis kennismakingsgesprek voor coaching bij irreële angst in Amersfoort via het contactformulier dan kijken we samen wat voor jou de beste aanpak is.
Ik, Marja Postema help je graag d.m.v. individuele coaching of de opleiding Emotioneel Meesterschap
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Deze diepgaande opleiding is een boeiende ontdekkingsreis naar de kern van je angst, gebaseerd op de nieuwste inzichten in emotionele gezondheid, biografisch werken, innerlijk kind werk, karakterstructuren en traumawerk.
Met een ideale groepsgrootte van maximaal zes deelnemers creëren we een veilige leeromgeving. In de opleidingsgroep steunen deelnemers elkaar. Door te delen wat je bezighoudt, kun je echte intimiteit ervaren, jezelf beter leren begrijpen en emoties toelaten.
Mijn aanpak, voortgekomen uit 30 jaar ervaring, opleiding en persoonlijke proces, is bewezen effectief en helend, omdat de bron van ineffectief gedrag bloot gelegd wordt en innerlijke belemmeringen oplost die, het vrijuit leven blokkeren.
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek via het contactformulier
Coaching en de opleiding vinden plaats in Amersfoort.
Coaching is ook online mogelijk.
