Hoe moet je als introvert mens leven in een extraverte wereld
Aanpassen of verdwijnen
In onze westerse samenleving is er veel waardering voor mensen die extrovert zijn, zich profileren en wedijveren. Alsof het leven een gevecht moet zijn en je alleen voor vol wordt aangezien als je overal zichtbaar bent. Introverte mensen zijn vanuit deze visie zwak, niet goed genoeg of zelfs ongewenst. Ze worden onder druk gezet om zich aan te passen en zich te ontwikkelen tot extraverte mensen. Hoe ga je hier mee om? Pas je je aan of probeer je zoveel mogelijk te verdwijnen?
Wat is de betekenis van introvert?
Het belangrijkste kenmerk van introvert zijn is dat je energie krijgt uit jouw innerlijke wereld van ideeën, concepten, gevoelens en waarnemingen. Je kunt gemakkelijk overweldigd en overprikkeld raken door alle indrukken in de buitenwereld. Dat kan heel vermoeiend zijn. Je kunt daardoor geïrriteerd raken of het gevoel dat je murw geslagen bent.
Introvert zijn is een onderdeel van wie je bent. Het is geen ziekte en het is ook geen verlegenheid, hooggevoeligheid of sociale angst. Dat wil niet zeggen dat ze niet samen kunnen gaan. Je kunt introvert, verlegen en bang zijn voor contact. Als je je een schaal voorstelt dan sta je ergens op die schaal. Het betekent niet dat je daar vast zit. Je kunt leren om te bewegen naar de kant van extravert gedrag. Maar je zult je daar nooit helemaal thuis voelen. Het is belangrijk dat je weet wat je nodig hebt om het beste tot je recht te komen.
Er is niets mis met je, je bent gewoon introvert. Het is een enorme opluchting als je je niet meer op hoeft te houden of doen alsof je extravert bent. Dat begint er mee dat je je eigen introverte behoeftes begrijpt en je jezelf accepteert zoals je bent.
Jouw werkwijze kan heel frustrerend zijn voor extroverten, vooral op het werk, bijvoorbeeld bij het plannen van projecten. Je wilt de stappen eerst doordenken en onderzoeken wat de obstakels kunnen zijn, terwijl een extrovert al halverwege is. Extroverten moeten leren dat introverten tijd nodig hebben om een mening te vormen en uit te spreken.
Er zijn veel misvattingen over introverten.
Veel mensen denken dat introverte mensen een teruggetrokken leven leiden. Maar dat hoeft helemaal niet. Je vindt introverten in alle lagen van de bevolking, alle leeftijden, en alle mogelijke functies. Een introverte persoon kan net zoveel ambitie hebben als een extravert persoon. Misschien nog wel meer omdat ze door hun behoefte om zich in materie te verdiepen uitgroeien tot top professionals. De misverstanden die er zijn hebben er mee te maken dat introverten tijd nodig hebben om na te denken. Dat kan geïnterpreteerd worden als afstandelijk, onverschillig of desinteresse. Het tegendeel is waar want door na te denken over zaken zijn ze juist bezig met hun omgeving. Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk bij introverten omdat ze denken dat ze iets achterhouden. Vooral de extraverten kunnen zich hieraan irriteren omdat ze gelijk een reactie willen.
Een andere misvatting is dat introverte mensen niet sociaal zijn maar dat is niet waar. Je bent sociaal met mensen waar je je fijn bij voelt, niet in grote groepen. Je houdt niet van babbeltjes maar van een goed of een intiem gesprek.
Het verschil met verlegen mensen is dat het bij verlegen mensen eerder gaat om een gebrek aan zelfvertrouwen of een minderwaardigheidsgevoel in de sociale omgang. Ze kunnen het idee hebben dat anderen van alles over hun denken in negatieve zin.
Het verschil met hoog gevoelige mensen is dat hoog gevoelige mensen een hekel hebben aan groepen omdat ze door hun sterke intuïtie veel waarnemen en ervaren op een gevoelsmatig niveau.
Een aantal kenmerken die introverte mensen typeert:
Je houdt van een omgeving met weinig prikkels.
Je hebt een rustige plek nodig om zaken te overdenken
Wanneer je te veel zaken tegelijkertijd gaat aanpakken raak je overvoerd en word je onrustig. Dan kun je je niet meer concentreren.
Je houdt ervan om je te verdiepen in een paar onderwerpen
Je hebt het liefst een paar goed vrienden waarmee je diepgang en intimiteit kunt ervaren
Je houdt ervan om op informatie te herkauwen als koeien in de wei.
Je hebt er een hekel aan om onderbroken te worden wanneer je geconcentreerd aan het werk bent
De kracht van introvert zijn
Je verdiept je graag in gerichte onderwerpen met een sterke focus en behoefte aan verdieping
Jouw creativiteit wordt geactiveerd doordat je je graag in iets verdiept.
Je hebt doorzettingsvermogen om iets te onderzoeken of problemen op te lossen
Je kunt mensen verrassen met jouw rijke kennis
Je hebt een onafhankelijke geest. Je bent meestal niet afhankelijk van de goedkeuring van anderen.
Je hebt een sterk zelfreflectie vermogen doordat je over veel zaken nadenkt ben je ook geneigd over jezelf na te denken.
Valkuil voor introverten
Je kunt de neiging hebben om te voorzichtig of passief over te komen.
Je hebt moeite om stelling in te nemen wanneer je niet zeker bent van je zaak.
Je laat weinig non/verbale expressie zien, waardoor anderen geen idee hebben hoe je erbij zit.
Je hebt de neiging om oogcontact te vermijden omdat je je dan beter kunt concentreren op je gedachten en wat je wilt zeggen.
Je kunt er gesloopt uit zien als je te lang in een groep aanwezig bent of als je onder druk staat
Je komt traag op gang in een gesprek
Je wordt over het hoofd gezien.
Wanneer je aarzelend met jouw inbreng komt kan jouw expertise gewantrouwd worden. Of een extrovert denkt dat je het achterste van je tong niet laat zien. Er kan een onbegrip ontstaan waarom je niet gewoon meedoet. Men kan denken dat je niet betrokken bent of dat je geen bijdrage wilt leveren. Je inbreng wordt niet serieus genomen wanneer je aarzelend je mening naar voren brengt.
Uitdagingen voor een introvert mens
Grenzen stellen aan jouw sociale contacten zodat er een goede balans ontstaat tussen tijd alleen doorbrengen en tijd met anderen in de buitenwereld doorbrengen
Jouw vermogen vergroten om je op de schaal te verplaatsen naar meer extrovert gedrag als dat nodig of zinvol is
Dat je laat zien wat je bezighoudt
Dat je laat zien waar je goed in bent
Hoe je je energiepeil goed kunt managen.
6 Praktische Tips voor introverte mensen om je balans te houden tussen tijd alleen en tijd met anderen
Tip 1 Word je bewust van energieslurpers
Met andere woorden; welke activiteiten kosten veel energie. Dat merk je wanneer je moe en geïrriteerd raakt of je niet meer kunt concentreren.
Word je bewust van de symptomen die aangeven dat je bij moet komen, zoals de neiging om je terug te trekken en wat ik hiervoor aangaf; moeite om je te concentreren.
Tip 2 Timemanagement.
Maak een prioriteiten lijst. Wanneer er te veel drukke activiteiten op staan, verplaats er een aantal zaken naar een ander moment. Kun je in een activiteit een pauze inlassen?
Als het gaat om sociale activiteiten vraag jezelf af hoe belangrijk deze activiteit is en wat deze activiteit van je vraagt. Bijvoorbeeld wordt er een actieve bijdrage van je verwacht of kun je je op de achtergrond houden? Zijn er mensen die het belangrijk vinden dat je komt? Wat je ook kunt onderzoeken is hoeveel mensen er komen en of er mensen zijn die je kent, waar je je bij op je gemak voelt.
Tip 3 Zorg voor momenten om op te laden
Onderzoek waar en hoe je kunt opladen. Wat zijn jouw beste oplaad momenten; alleen in een kamer, naar muziek luisteren, in de natuur, sporten, naar buiten staren etc.
Tip 4 Schat in wat bepaalde situaties van je vragen.
Op een gegeven moment kun je inschatten wat bepaalde situaties van je vragen. Als je de hele dag in een vergadering zit dan weet je zeker dat je in de avond niet meer uit wilt gaan, waar veel mensen zijn. Des te meer bewustzijn je hebt des te beter kun je een week overzien. Wanneer je dan uitgenodigd wordt om mee te gaan naar een sociale bijeenkomst kun je van tevoren inschatten of je daar geestelijke ruimte voor hebt.
Tip 5 Leer Nee te zeggen met behoud van een goede relatie
Grenzen stellen en zorg dragen voor je eigen behoeften is voor veel mensen al een uitdaging. Omdat dit vaak lastig is wordt er geïrriteerd ‘nee’ gezegd want je voelt je er ongemakkelijk of schuldig bij. Wat je vergeet is het effect op de ander. Je komt over als een kil iemand die geen interesse heeft in zijn medemens terwijl het tegendeel waarschijnlijk waar is. Het helpt als je laat merken dat je het waardeert dat je uitgenodigd wordt en dat je graag had willen komen. Maar…… en dan komt een leugentje om bestwil. De bestwil voor een goede relatie.
Tip 6 Minder moeten van jezelf
Ga eens voor jezelf na wat je allemaal moet van jezelf om bij de extroverte wereld te horen. Kun je daar wat eisen laten vieren?
Ik moet overal heen waar ik voor uitgenodigd word, veranderen in: Als het niet heel belangrijk is mag ik vriendelijk nee zeggen
Ik moet tot het einde blijven, veranderen in; Ik mag na een half uur/ uur weer weggaan, zo lang als ik het zelf nog aangenaam vind
Ik moet erbij horen, veranderen, Ik hoef niet overal bij te horen. Gun jezelf de tijd om de kat uit de boom te kijken
Ik moet genieten omdat anderen zichtbaar genieten, veranderen in, ik mag sociale bijeenkomsten vervelend of vermoeiend vinden
Misschien ook interessant voor jou het artikel:
De ultieme oplossing om relatieproblemen te voorkomen met jouw extroverte of introverte partner
Nieuwsgierig hoe introvert en extravert je bent?
Doe de test:
Wil je jouw introvert zijn leren accepteren en onderzoeken waar je uitdaging ligt?
Ik, Marja Postema, help je graag d.m.v. individuele coaching
Neem contact op via het contactformulier dan gaan we kijken wat voor jou de beste aanpak is.
OPLEIDING EMOTIONEEL MEESTERSCHAP
Voor iedereen die bezig wil zijn met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.
Voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verheldering en aan het oplossen van hardnekkige patronen.
Voor iedereen die vat wil krijgen op verschillende vormen van conditionering en loyaliteit
De opleiding is geaccrediteerd door verschillende beroepsverenigingen.
Meld je aan via het contactformulier voor een gratis intake/kennismakingsgesprek
Woon je te ver weg maar wil je hier toch mee aan de slag?
Online cursus Ontspannen jezelf zijn.
Ik leer je allerlei beelden en ideeën over jezelf, die niet bijdragen aan jouw levensgeluk, los te laten. Ik biedt je een stappenplan aan waar ik al meer dan 20 jaar mee werk en wat zijn effectiviteit heeft bewezen.
Lees meer over de online cursus Ontspannen jezelf zijn
